Ta deg en titt. Tanker omgir deg. Alt du ser var en gang dem. Og bare da, den som tenkte på det, legemliggjorde tanken til virkeligheten. Noen ganger undervurderer vi kraften som tanken har over oss. Spesielt hvis det er negativt. Har du noen gang hørt uttrykket "Ikke tro noen dumme tanker du tror?" Dette er gode råd, men hvordan du kan oversette det til virkeligheten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du har sikkert hørt at alt du vil ha fra livet, det være seg kjærlighet, glede, suksess - alt ligger i deg. Men å komme til kilden kommer i veien for negative tanker. De styrer deg, får deg til å gi opp det du vil, fra drømmer, lærer deg å tvile på dine egne styrker. Hvordan kan du kontrollere tankestrømmen og slutte å være en slave av tankene dine?
Steg 2
Fortell deg selv at tankene dine bare er besøkende. Ikke gjester. Du inviterer dem ikke, de oppstår av seg selv, som ved magi. Men av en eller annen grunn er denne tryllestaven i hendene på en ond trollmann.
Du kan føle deg bra, dine gjerninger kan være fantastiske, og så - BAM! En tanke dukker opp i hodet mitt. Og nå føler du allerede melankoli og depresjon. Du har ikke invitert invitasjoner.
Vel, innrøm at de er det. Akkurat som en selger som ikke vil rydde opp før du viser ham døren selv. Bare med negative tanker er fromhet overflødig. Ikke bli knyttet til dem. Du trenger ikke det. Selv om noen av dem er sanne. Se i stedet på dem som romvesener. Du ser dem, men du trenger ikke å gå i dialog med dem. På denne måten kan du bli kvitt dem og unngå sterke negative følelser.
Trinn 3
Se på roten. Med andre ord, finn årsaken til dine negative tanker. Å skille tankene dine fra deg selv er viktig for å opprettholde sjelefred. Men dette vil ikke hjelpe hvis du ikke finner ut hva som førte til at disse tankene begynte å besøke deg. Det kan være flere grunner. For eksempel er du vant til å se verden på en negativ måte. For å finne ut om dette er slik, er det en god ide å lære å spore tanketoget ditt. Gjør en god vane - før en journal der du vil skrive ned hva du tenkte på i løpet av dagen.
Hvis frykt er årsaken, må du bestemme hva du er redd for. For eksempel kan frykt for kjøring provosere hyppige tanker om mulige ulykker.
Angst ligner frykt, men ikke så tydelig. Angst skjuler ofte ikke bare frykt, men også sinne. Det er en undertrykt energi som er best brukt i handling. Er du engstelig når du kjører? Hjemsøkes du av tanker om en mulig kollisjon på veien igjen? Kanskje handler det om at du føler deg usikker mens du kjører. For å fikse dette kan noen få kjøretimer med en erfaren instruktør være nok til å hjelpe deg med å forbedre dine ferdigheter.
Mennesker, spesielt de som alltid er misfornøyde med alt. Og de vil pålegge deg sitt syn.
I tillegg vekker negative tanker følelser som tristhet, misunnelse eller skyldfølelse. Men hvis du fortsetter å unngå eller undertrykke dem, vil negative tanker fortsette og til slutt ta over deg fullstendig.
Trinn 4
Bytt kroppsspråk. Du vet at smilende utløser frigjøring av hormoner som fremmer avslapning og fred. Men negative tanker tørker smilet av ansiktet ditt. Du har kanskje ikke lyst til å smile, men det er noe du kan gjøre.
Hvis du står, gå. Strekk skuldrene og ansiktsmusklene som får øyenbrynene til å rynke pannen.
Trinn 5
Snakk med deg selv. Selvprat er den typen privat dialog som skjer i hodet ditt. Han lar deg ikke glemme hvordan du har det i forhold til en bestemt situasjon. Men du kan snakke med deg selv på forskjellige måter. Du kan skjelle og banne, eller du kan være ekstremt ærlig med deg selv og samtidig unne deg veldig nøye.
Og når det gjelder negativ tenkning, er det best å behandle og snakke med deg selv med ærbødighet, deltakelse og vennlighet. Da har dårlige tanker ingen sjanse til å ta over hodet og kontrollere humøret.
