Mange av oss lider av negative forhold. Tanker gjør deg trist, sint, fornærmet. Uten tanke er det ingen mennesker som et rasjonelt vesen, men det er helt unødvendige tanker som forgifter livet.
Hvis du forstår årsaken til dine negative tanker, har du nesten løst problemet. Det er et stort antall bøker om egenutvikling, som beskriver fremveksten av visse følelser. Feilen til mange er at de klassifiserer tankene sine som fakta som allerede har skjedd, og ikke i det hele tatt tror at tanker er resultatet av pågående hendelser.
Det er lett å bevise at negative tanker er falske.
Det er nødvendig å forestille seg at det er to personer foran deg. En av dem hadde negative hendelser i livet hans, mens den andre ikke hadde slike hendelser. Det er nødvendig å vurdere om en tro påvirker en hendelse som ikke skjedde. Et slikt eksperiment bekrefter at tanker er en konsekvens av hendelsene som finner sted.
Spor tankene dine
Lag en dagbok der du vil skrive ned dine følelsesmessige tilstander:
- tanker,
- følelser,
- oppførsel.
Endre troen din
Det neste trinnet er å velge tankene som ser ut til å være mest produktive for livet og som har en positiv effekt på humør og atferd.
Leve med en ny tro
Når en lignende situasjon oppstår, husk reaksjonen som viste seg å være positiv. Over tid vil tankene dine endre seg og bli positive.
Det skal huskes at artikkelen presenterer de viktigste mekanismene for å jobbe med negative tanker fra synspunktet til psykologisk korreksjon. Hvis hendelsene er veldig traumatiske, og du har vært hjemsøkt i lang tid, er det sannsynligvis bare en psykolog eller lange selvutviklingsøkter som kan takle problemet.
