Det er veldig få mennesker som kan være stolte av et utmerket minne. Og det blir også verre med alderen og med noen sykdommer. Men det er visse måter og teknikker som gjør at minne kan bevares og til og med utvikles. Det er mange av dem, og alle kan velge fra dette komplekset hva som passer ham best.
Minne og oppmerksomhet: kommuniserende fartøy
Spesialister skiller mellom tre typer minne: visuelt, auditivt og motorisk. De to første er ansvarlige for behandling, lagring og reproduksjon av informasjon som kommer gjennom syns- og hørselsorganene. Motorisert lar deg huske handlinger, bevegelser og automatisk. Så babyen tar de første skrittene og tilegner seg ferdigheter i vandring, og bruker dem ubevisst hele livet. Maksimal effekt oppnås når alle disse typene er involvert. Når du for eksempel husker en regel eller en poetisk strofe, er det lurt å skrive denne teksten og si den høyt.
Det som er best husket er hva som er interessant, eller i det minste det som blir lagt merke til. Og det er ikke så vanskelig å utvikle oppmerksomhet, og dette kan gjøres i et spennende spill sammen med andre familiemedlemmer. For eksempel å samle gåter, se på bilder fra serien: "Finn 10 forskjeller", bare konkurrere om å huske noen detaljer om interiøret, landskapet osv.
Sorter ut og finn assosiasjoner
En annen effektiv teknikk: analysere, dele informasjon i deler og huske logiske "brikker". Det var ikke for ingenting at lærerne på skolen utmattet elevene med oppgaver med å dele tekster i deler, komme med overskrifter - dette fungerer virkelig, spesielt hvis logikk også er involvert.
For eksempel etter å ha funnet ut hva elektromagnetisk induksjon er, kan studenten på eksamen helt glemme teksten i avsnittet, men hvis han forstår essensen av det beskrevne fenomenet, vil han fortsatt fortelle om det med sine egne ord.
Undervisning i fremmedspråk, historie, litteratur er ofte basert på tilknytningsmetoden. Ulike epoker, herskere, poeter sammenlignes, ord som er like i lyd og betydning på forskjellige språk, etc. Så i hverdagen, hvis du trenger å legge igjen i minnet, for eksempel noens navn, bør du knytte det til folk vi allerede kjenner: men navnet hennes er, som naboen fra 3. etasje, som alltid klager …
Gjentakelse og egenorganisering
Prøv å huske tall, vilkår, adresser, telefonnumre ved gjentatt repetisjon. I gjentakelsesøyeblikket kan du forestille deg hvordan du skriver det ned. "Tegn" leilighetsnummeret på en imaginær dør, så vil dette bildet bidra til å gjenskape nummeret "festet" til det.
Systematisering er viktig ikke bare på skolen eller universitetet. I ethvert arbeid, selv i hverdagen, vil det være til stor hjelp. De som fører dagbøker husker begivenhetene i deres liv bedre, uten å en gang lese det som ble skrevet. Dagbøker hjelper deg med å planlegge og huske forpliktelser for dagen fremover.
Ernæring og folkemedisiner
Til slutt er det matvarer som spesielt forbedrer hjernens funksjon og hukommelse. Dette er hvetekim, rik på vitamin E, nøtter, egg, frokostblandinger, vegetabilsk olje, frø. Det er mye vitamin C i bær, flerumettede syrer finnes i overkant i fet fisk.
Tradisjonell medisin foreslår å aktivere hjernefunksjonen med tinktur av kløverblomster, en blanding av hakket pepperrot, sitron og honning fungerer på en lignende måte.
