Ofte, rett på jobben, blir vi døsige, spesielt om morgenen og etter lunsjpausen. Øyelokkene lukkes, og ingen viljeinnsats kan føre dem tilbake til sin opprinnelige posisjon. Det er tåke i hodet mitt, forrædersk svakhet i armene og bena, og det er fortsatt så mye arbeid fremover. Det er flere velprøvde triks som kan øke søvnen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Naturlig kaffe. Så gammel som verden, prøvd og sann måte. Imidlertid vil bare en nybrygget drink hjelpe, ingen oppvarming i en kjele eller kaffekanne. Øyeblikkelig kaffe vil ikke ha den forventede effekten (vel, med mindre du muntrer opp en stund mens du legger den i en kopp). Det viktigste med kaffe er ikke å overdrive det, ellers vil du i stedet for døsighet få hjerterytmeforstyrrelse og nevrotisk spenning. Ikke følg kaffedrikking ved å spise kaker og rundstykker, full mage vil bare øke søvnighet.
Hvis kaffe er kontraindisert for deg, kan du erstatte den med ginseng eller sitrongressekstrakt (20 dråper per 1 ss vann).
Steg 2
Fysisk trening. Det er bra hvis organisasjonen din driver med industriell gymnastikk. Hvis det ikke er noen slik praksis, organiser den for deg selv (i det minste i døsighet). Du trenger ikke å hoppe høyt og løpe langt. Du kan bare sette deg ned flere ganger og gjøre kroppssvingninger. Hvis dette av en eller annen grunn ikke er mulig, kan du prøve følgende: uten å stå opp fra en stol, masser håndflatene for å gjøre dem myke og varme, og gni deretter ørene, kinnene og kronen på hodet i sirkelbevegelse i 2- 3 minutter. Det er nyttig å massere underarmene og den såkalte manken - området til 7. livmorhvirvel. Etter å ha utført disse enkle øvelsene, vil du umiddelbart føle resultatet - tankene kommer i orden, og døsighet blir fjernet som for hånd.
Trinn 3
Frisk luft. Gå utenfor en stund (balkong, loggia). Frost luft er spesielt effektiv til å bekjempe døsighet. Pust pusten dypt. Oksygen, som trenger inn i hver celle i kroppen din, vil styrke deg og drive søvn.
Trinn 4
Endring av aktivitet. Legg til side monotont arbeid en stund og bli aktiv. Start med detaljene i arbeidet ditt. Hvis du sitter ved en datamaskin, står opp og inviter sjefen eller kollegene dine til å gå til korrespondanse, gå til neste avdeling for rapporter, rot i skapet på jakt etter de nødvendige papirene osv. Stå opp, gå, endre kroppsposisjonen oftere.
Trinn 5
Essensielle oljer. Hvis forholdene tillater det (du har ditt eget kontor eller kolleger ikke har noe imot det), kan du slippe 2-3 dråper lavendel, jasmin, sitron eller grapefrukt naturlig olje på en bomullspute, legge den i nærheten og inhalere dampene. Det er ønskelig at platen ikke er synlig for andre.
Trinn 6
Drøm. Ja, den beste måten å bekjempe søvnighet på er å sove. Hvis det til og med er den minste muligheten til å ta en lur, gjør det. Selv en kort søvn vil hjelpe deg til å muntre opp og komme til deg selv.
