Denne artikkelen passer for de som akkurat har begynt å bli kjent med meditasjonsteknikkene. Det er best å starte meditasjon med rensing for å bli kvitt indre hindringer i prosessen med nedsenking i en meditativ tilstand.
Velg først tidspunktet på dagen som passer deg. Selv om det anbefales at vi mediterer i timene før daggry, har mange av oss litt endrede biologiske rytmer. Så velg tidspunktet på dagen når du er mest aktiv. For eksempel, hvis den største aktiviteten din foregår på kveldstid, så vil dine meditative timer være solnedgang - tidlig på kvelden.
Den dagen du føler deg tilbøyelig til kontemplasjon, tankene dine strømmer som vann, du er ikke overbelastet med ting, det er best å gjøre "Rensing" -teknikken. Gå til skogen eller parken. Du kan gjøre det på rommet ditt, det viktigste er at ingen plager deg. Len deg tilbake på det valgte stedet og slapp av. Pust inn og ut dypt flere ganger. Se på gjenstander rundt, lytt til lyder, men ikke hold oppmerksomheten på dem. Forbli i denne tilstanden i noen minutter.
Mentalt strømmen i bevisstheten din for å fjerne all negativ energi, avlaste spenninger og blokker. Det kan være hvilket som helst bilde du liker. Men for eksempel kan du forestille deg hvordan all unødvendig og unødvendig informasjon går gjennom hodet ditt i en bestemt strøm, alt som plager deg forlater deg. Etter en stund vil du føle en slags tomhet inne og samtidig litt tretthet.
Gi deg selv en "One-Zero" ordre for å stoppe den interne dialogen. Dette betyr at når du teller til null, vil ikke en eneste tanke forbli i hodet ditt, tomhet og vakuum vil være inne. Så begynn sakte å telle: "Ti, ni, åtte … to, en, null!" Når du teller null, stuper du ned i nedtrekk.
I denne tilstanden er du åpen for din forhåndsbevissthet og den kollektive ubevisste. Faktisk er dette begynnelsen på meditasjon. I denne tilstanden blir de mest interessante tankene og nøklene til å løse dine egne problemer tilgjengelige for deg.
Denne teknikken kan brukes både for å rense bevisstheten og for å forberede seg på meditasjon.
