En konstant sultfølelse kan indikere en indre nervøs spenning, begynnelsen på utviklingen av en nevrotisk tilstand og en stressende effekt på kroppen. For ikke å møte konsekvensene av overspising, må du vite hvilke metoder som hjelper til å bekjempe nervøs sult.
Ekte sult er et naturlig signal. Kroppen informerer om at det er på tide å fylle på energi og kvitte seg med mangelen på næringsstoffer. Imaginær sult som oppstår nesten umiddelbart etter et måltid eller følger med en person fra tid til annen hele dagen, er oftest et resultat av angst, stress, nevroser. Vanligvis, i denne tilstanden, når hendene i seg selv noe kaloririkt og søtt, men i noen tilfeller vil du ha fullverdig mat. Nervøs sult kan føre til fordøyelsesforstyrrelser, fedme, funksjonsfeil i kroppens systemer. Ikke gi etter for fristelse, det er bedre å finne en passende måte å håndtere villedende tilstand på.
Hvordan bli kvitt nervøs sult
Den enkleste måten er å drikke. Det er best å drikke vann, inkludert varmt eller kullsyreholdig. Det siste alternativet er imidlertid bare relevant i en situasjon der en person ikke har mageproblemer, for eksempel gastritt. Saft, fruktdrikke, kompott, diverse te, kaffe, kakao er også egnet som drikke. Det er bedre å avstå fra søt brus. Det anbefales å drikke i små slurker og i små porsjoner, du trenger ikke å drikke et stort krus av den valgte drikken om gangen.
Hvis imaginær sult fremkalles av nervøs spenning og en stressende situasjon, må du vende deg til avslapningsmetoder. Meditasjon, yoga, pusteøvelser vil bli en slags magiske tryllestave. Samtidig trenger du ikke bruke mye tid på de valgte teknikkene. Det vil være nok og 15 minutter å komme seg litt. Hvis forholdene tillater det, kan du ta et avslappende bad, massere, lytte til rolig musikk, arrangere deg en aromaterapi-økt.
I noen tilfeller hjelper lur til å redde deg selv fra en skarp følelse av villedende sult. På dagtid har sjelden noen muligheten til å få nok søvn. Å prøve å hugge ut 15-20 minutter for lur er imidlertid ikke den vanskeligste og umuligste oppgaven. Du kan ta en lur i lunsjpausen på jobben, mens du sitter i transport.
Fiksering på indre ubehagelige opplevelser skjer oftest på få minutter når en person ikke er opptatt med noe. Ved å bytte oppmerksomhet kan du glemme nervøs sult. Det er verdt å prøve å gjøre det du elsker, ta deg tid til en hobby, se en TV-serie / film, eller gå hardt ut på jobb eller studere. Eksperter anbefaler å aktivt engasjere hendene dine i kampen mot nervøs sult: strikking, tegning, utskrift av noe, skulptur, montering av designer osv.
Å gå i den friske luften og spille sportslig tone, lindre dårlige tanker og hjelpe til med å lindre stress. Under slike handlinger kan du glemme den ubehagelige imaginære sulten.
For folk som er lett utsatt for forslag, vil prosessen med selvforslag være en effektiv metode. Mental repetisjon av uttrykket "Jeg er mett, magen er full, jeg har nok styrke og energi til i dag" kan ha en magisk effekt i løpet av et par dager fra starten av autotrening.
Eventuelle handlinger som øker mengden endorfiner i blodet, vil bidra til å bli kvitt nervøs sult.
Hvis du ikke kan dempe følelsene dine, har staten trukket på lenge, kan du vende deg til lette beroligende midler. Urte tabletter eller te / infusjoner vil gradvis bidra til å normalisere velvære.
Hva du skal spise hvis du ikke kan overvinne imaginær sult
Enhver sitrusfrukt er egnet som en rask matbit som vil drukne ut den ubehagelige tilstanden en stund. Prosessen med å skrelle en appelsin eller mandarin fra selve skallet spiller en rolle her når oppmerksomhetsvektoren forskyves og aktivt arbeid med hendene finner sted. Eventuell annen frisk frukt, bær, grønnsaker er også egnet for å spise. Det er verdt å huske at friske epler og selleri er utmerkede naturlige antistressmidler.
Hvis du ikke har lyst til å drikke vanlig vann i det hele tatt, kan du lage en kaneldrikk for deg selv. Tilsett litt kanel og en skje med fersk honning i et glass varmt kokt vann. Rør og avkjøl litt. Det anbefales å konsumere denne drikken i 3-5 slurker i løpet av et par timer.
For å mette kroppen med nervøs sult, er proteinprodukter egnet, for eksempel cottage cheese og ostemasse, yoghurt, melk.
