For ikke å bli begeistret raskt, lær deg å slappe av. Det er også viktig å nøkternt vurdere situasjonen og vurdere den fra forskjellige vinkler. Tenk på det verste mulige resultatet av hendelsene. Og noen ganger trenger du bare å hvile.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å slutte å raskt bli vekket, lær deg å vurdere situasjonen nøkternt. Vurder det fra forskjellige vinkler. Finn ut om det er reelle grunner til spenning eller nervøsitet, eller om du bare avvikler deg. Vurder hvor viktig hendelsene er for deg. Tross alt, hvis det som skjer nesten ikke gjelder deg, er det ingen grunn til bekymring. Vurder det verste fallet. Tenk på hvilke forferdelige ting som kan skje. Selv om situasjonen er veldig vanskelig, kan det å evaluere den fornuftig hjelpe deg å roe deg ned og unngå opphisselse.
Steg 2
Hvis du vil være rolig raskt, kan du lære å slappe av. Finn en effektiv måte å slappe av på. Først kan du bare puste. Pust dypt og tell samtidig. Så, for de første 8 teller, pust inn, og pust deretter ut for de andre 8 teller. For det andre kan du ha med deg favorittmusikkspilleren din og slå den på når du føler at du begynner å bli vekket. For det tredje, hvis du begynner å bli nervøs, så prøv å gå tilbake fra situasjonen og slappe av. Flytt deg til et annet rom, kom deg i en komfortabel stilling og slapp av.
Trinn 3
Gå inn for sport. Dette rådet kan virke rart, men faktisk hjelper fysisk aktivitet med å frigjøre følelser og all negativ energi. I tillegg disiplinerer og lærer deg å kontrollere deg selv når det er nødvendig. Og hvis du bestemmer deg for å velge en av lagidrettene, kan du lære å samhandle med mennesker, vurdere situasjonen, tenke logisk og reagere raskt. Alle disse ferdighetene vil sikkert hjelpe deg å lære å ikke bli vekket for fort. Men selv om du slutter å velge for eksempel svømming eller trening, vil du likevel lære å unngå overdreven og rask opphisselse.
Trinn 4
Ofte er årsaken til opphisselse et misforhold mellom virkeligheten og forventningene eller økt kritikk mot andre. Derfor er det først og fremst viktig å forstå at folk ikke trenger å tilpasse seg deg og prøve å behage deg. For det andre, forstå selv at situasjonen ikke alltid avhenger av deg eller noen andre. Noen ganger kan uforutsette omstendigheter påvirke det som skjer, som ingen kunne ha gjettet. Godta dette og ikke forvent et mirakel. Tenk realistisk og vær alltid forberedt på enhver vri. Og slutte å kritisere mennesker, selv om de gjør noe galt.
