Livet er fullt av overraskelser. Overraskelsene som virkeligheten i hverdagen gir oss, er ikke alltid behagelige. Små og store problemer, følelsesmessige omveltninger, skarpe og til tider nådeløse inntrykk - alt dette etterlater et avtrykk. Helt ærlig er livet til en moderne person stressende. Og hvis stress - det vil si kroppens reaksjon på sjokk - er nesten umulig å bekjempe, kan følgene av stress ikke bare elimineres, men også en positiv effekt kan utledes av det.
Hva er tegn på stress?
- Apati, uttrykt i manglende vilje til å jobbe, flytte, løse arbeid og hverdagsproblemer.
- Tretthet, konsentrasjonsvansker, glemsomhet.
- Irritabilitet, umotivert aggresjon, dårlig humør.
- Konflikt, uvillighet til å løse mellommenneskelige problemer "fredelig"
- Forsvarsløshet, svakhet, der en person kan bli snytt, brukt, skadet interessene.
- Mangel på glede i livet, følelsen av at hvert trinn er tvunget.
- Fysisk ubehag: hodepine, nervøs utslett (f.eks. Elveblest), kløe, søvnløshet, adrenalinhastighet, angrep av frykt.
Hvordan bli kvitt effekten av stress?
- En positiv effekt kan oppnås … ved å kamme håret. Prøv å pusse håret sakte, og tenk på noe godt for deg selv. Hvis du børster håret forsiktig foran et speil, vil det myke opp stresset hvis ikke.
- Spis et deilig "antidepressivt middel" som en sjokoladebar, deilig godteri, iskrem, banan eller noe favorittfrukt. Antidepressiva sies også å være funnet i smult og fet fisk.
- Gni raskt og raskt håndflaten på håndflaten for å få hendene varme. Masser ørene, hodet rundt kronen og baksiden av hodet. Dette vil avlaste unødvendig nervøsitet og avlaste spenningen.
- Gå til en profesjonell massasjeterapeut, ta et bad med aromatiske beroligende stoffer. Dette vil bidra til å distrahere fra ubehagelige følelser og slappe av.
- En varm dusj fjerner perfekt negativitet. Hold deg i dusjen litt lenger, og forestill deg at vannet skyller vekk og bærer bort alt som er ille - fra obsessive tilstander til utklipp av andres energi som virker på en person som et "ondt øye".
- Prøv å gå opp og ned trapper uten heis. Dette vil få hjertet til å jobbe raskere, gjenopprette pusten og gi deg en behagelig fysisk aktivitet. Du bør bare huske at du ikke skal overforlenge deg selv. Å gå opp trappene skal være rolig, uten stress. Ikke tving lasten - dette kan føre til negative konsekvenser.
- Te, spesielt grønn te, har en positiv effekt. Hibiscus er også et utmerket middel. Legg det til te - det vil fjerne den negative effekten fra psyken og fjerne frie radikaler fra kroppen. De kan forårsake unaccountable frykt, panikkanfall og deprimert humør.
- Trening kan bidra til å lindre stress. Det viktigste er at belastningen på musklene ikke er overdreven, og bevegelsene er unødvendig skarpe. Jevne bevegelser, dansøvelser vil gi deg et godt humør. Svømming vil ha en lignende effekt - ta en ferie til sjøen eller elven, eller kjøp et bassengkort.
- Favorittaromaer kan ha en helbredende effekt. Det kan være rituelle indiske røykepinner, favorittparfyme, favoritt duftende blomster, duftlys. Prøv også å ikke være omgitt av en ubehagelig lukt. I denne forbindelse, hvis du. for eksempel røyk - prøv å ikke røyke der. der du tilbringer mesteparten av livet ditt.
- Start morgenen din med lufting. Ikke rush for å hoppe ut av sengen og fly foran deg for å gjøre presserende ting. Åpne et vindu eller en balkong, dytt under dekslene igjen og nyt den friske luften. I slike øyeblikk kan du rolig slappe av og tenke over planene for dagen.
De positive effektene av stress
- Stress påvirker ikke bare en persons liv negativt. Det er mange positive faktorer. Psyken blir mer fleksibel, opplevelsen blir rikere, karakteren blir sterkere, nervesystemet - med riktig respons på stress - er sterkere.
- En av veiene ut av konsekvensene av stress i en positiv retning er kreativitet. Prøv å huske alle dine evner: å spille gitar, komponere poesi, synge - alt dette kan få et uventet følelsesmessig og intellektuelt løft. Tegning, spesielt med maling, kan være en utmerket løsning. Imidlertid kan typer kreativitet være veldig forskjellige. Broderi, strikking, treskjæring - nesten alle former for kreativitet etter stress kan gi veldig anstendige resultater.
- Responsen på stress er ofte et internt behov for å ordne ikke bare tanker, men også livet rundt. I slike perioder vil det være bra å analysere omgivelsene dine. Du må kanskje kvitte deg med unødvendige forbindelser. Mange mennesker har behov for å ordne ting i sitt eget hjem, å utføre reparasjoner.
- Ikke utsett ønsket om å endre livet ditt til det bedre - på baksiden, ettersom stress vil passere, og det vil bli erstattet av vanlig treghet, og til og med vanlig latskap, som er følgesvenner av rutinen. Tross alt, uansett hva du sier, er stress også en mulighet til å se på ditt eget liv utenfra, for å overvurdere mange ting og gjøre din personlige verden renere og bedre.
