Det er knapt en person som aldri vil føle sinne. Oftere oppstår denne følelsen i forhold til nære mennesker. Fremmede kan "gi forandring" ved svaret, eller rett og slett ikke ta hensyn til "galskapens galskap". Når det gjelder kjære, er alt mye mer komplisert. Harme er irritasjon eller aggresjon rettet mot seg selv. Når negative følelser akkumuleres, oppstår en eksplosjon, en skandale, ødeleggende for begge sider. Hvordan håndtere denne følelsen og hvordan takle harme?
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å identifisere hvem du er fornærmet og hvorfor. Noen ganger er det ikke lett å gjøre dette, men bevissthet om situasjonen kan gi psykologisk avslapning.
Steg 2
Snakk med overgriperen. Fortell oss om dine følelser om situasjonen. Vær konstruktiv og ikke klandre den andre personen. Snakk bare om hva du føler. Under samtalen vil du kunne utarbeide en felles løsning for situasjonen. Hvis ikke, ikke bli motløs. Det blir lettere for deg hvis du snakker "på adressen".
Trinn 3
Hvis du er tilbøyelig til å ta hevn, bør du vurdere om overgriperen ble straffet for handlingen begått? Husk i så fall at “steinen i hagen hans” allerede er kastet. Finn en følelse av tilfredshet med dette og husk at ballen bare kan kalles "retur" en gang.
Trinn 4
Unngå manipulasjon. Ofte bruker folk, særlig kvinner, harme for å få det de vil ha. Pittende lepper og stolt stillhet viser at du gjorde noe galt. Etter å ha oppnådd sitt mål er de "fornærmede" igjen i godt humør og klare til å kommunisere. Denne metoden forble fra barndommen, da barnet viste moren det han trengte. I voksen alder kan denne oppførselen være fylt og effektiv inntil andre er klar over spillet. Hvis dette er din typiske metode, vil det være vanskelig å bli kvitt. Dette er en vanlig måte å motta bonuser og utbytte fra andre på. Atferd endres bare når du føler at det er upassende.
Trinn 5
Hvis det er et gammelt nag, sjekk om det forårsaker negative følelser? Hvis ikke, så er dette bare en opplevelse som kan brukes for godt. Du bør være klar over at det er forskjellige situasjoner i livet, og være klar for dem.
Trinn 6
Hvis harme forårsaker negative følelser, gjør en liten øvelse. Føler hvor akkurat denne følelsen "avgjort" i kroppen? Prøv å male den i forskjellige farger og se hvilken farge som passer bedre for lovbruddet? Gi denne følelsen form, volum, konsistens, lek med den. Deretter bestemmer du om du trenger anger i kroppen din. Hvis ikke, slipp den: brenn den mentalt, eller legg den i en boks, skyv den ut i rommet.
Trinn 7
Hvis du strever for å forbedre deg selv, kan du vurdere harme som en gave. Tross alt er dette en grunn til å jobbe med deg selv. Tenk på hvorfor denne følelsen oppstod. Lær å spore følelser når de oppstår og reagerer konstruktivt og øyeblikkelig, uten å pile opp poser med harme.
