Det hender at en ubehagelig følelse av spenning ødelegger livet ditt og disorganiserer arbeidet ditt. Det hjelper ikke å løse problemer, men setter deg bare i en følelsesmessig tilstand der produktivt arbeid med å løse problemet er umulig. Hvordan berolige angst?
Bruksanvisning
Trinn 1
Identifiser store og mindre mål i en situasjon som bekymrer deg. Ofte ser folk flere problemer i ett problem og prøver å løse alle problemene samtidig. Fra utsiden ser det kaotisk ut, en person tar på seg en eller annen ting, og som et resultat blir ingenting fullført til slutt. Gjør det derfor til en regel for deg selv - hvis noe virkelig bekymrer deg, kan du løse ett problem om gangen. Ellers blir du forvirret og egentlig ikke gjør noe, forverrer spenningen.
Steg 2
Hvis situasjonen ikke krever rask og rask respons, med mindre det er gjenoppliving, la du hvile tid hvert 25. minutt. Prøv å bevege deg aktivt i minst 3 minutter i slike pauser - dans, slå puter, gå rundt i rommet. Rytmen til slike pauser, deres regelmessighet er ekstremt viktig. Det er i en ekstrem situasjon at kroppen trenger hvile og moderat aktivitet. Denne vanen med hvile er god å beholde i fremtiden, når du føler deg normal.
Trinn 3
Tillat deg selv å ta feil noen ganger. Derfor bør du ikke få panikk over ubetydelige detaljer hvis du ikke jobber som utsender på en flyplass. Så snart du gir deg selv retten til å gjøre feil, vil du umiddelbart føle at det har blitt lettere. Selvfølgelig ser det ut til at du i en verden med hard konkurranse ikke kan tilgi deg selv for feil, men som et resultat omgår roligere mennesker nervøse perfeksjonister på bekostning av bedre konsentrasjon. Så en jevn stemning er mer gunstig.
Trinn 4
Tilgi verden for dens ufullkommenheter. Verden trenger ikke å oppfylle dine krav, men du kan alltid spille det trygt. Trolleybussjåføren kan ha tekniske problemer, toget kan være forsinket i metroen, og det er noen ganger vanlig at de ansatte leverer rapporter senere. Tilgi verden for dette og lag alltid en kollisjonspute til deg selv på forhånd - forlat huset ti minutter tidlig, sett tidsfrister et par dager tidligere. Og for ikke å kaste bort tid på spenning, ta med deg selvstudier av fremmedspråk på veien eller nyttige bøker du ikke har tid til å lese hjemme.
