Vi opplever alle til tider negative følelser. Dette er en normal egenskap for menneskesjelen. Uansett hvordan vi benekter, opplever vi også sinne. I vår kultur er det ikke vanlig å være sint. Selv om det bare å forby seg å være sint, er uproduktivt og lite nyttig for psyken. Ofte, når vi forby oss selv å oppleve visse følelser, får vi det motsatte resultatet - sinne blir enda sterkere. Hva skal jeg gjøre for å roe ned?
Det er en hovedfeil å bare forby seg selv følelser og følelser, å blokkere dem. Hvis følelser oppstod, var det grunnlag for det. Så til å begynne med er det bare å tillate deg selv å oppleve hele spekteret av følelser og følelser; innrømme følelsene dine for deg selv. Verbalisering av det du opplever reduserer allerede graden av erfaring. Noen ganger har setningen "Jeg er veldig sint akkurat nå" en utrolig beroligende effekt.
Husk alltid at det er forskjell på følelser og handlinger under deres innflytelse. Det er for eksempel greit å være sint. Men å starte en kamp på grunn av dette er ikke lenger. Etter å ha erkjent følelsene dine, må du slippe litt damp. Enhver negativ følelse trenger fysisk frigjøring. Ellers risikerer du å få helseproblemer. Følelser som er fanget inne i bly, for eksempel til hjertesykdom.
Se derfor etter et akseptabelt fysisk uttrykk for sinne: du kan rive papir, knuse unødvendige retter eller bokse etter jobb. Den første utgivelsen av følelser er ønskelig direkte på det tidspunktet du er sint. Pensjonere hvis de rundt deg er pinlige. Det er også bedre å dra hvis situasjonen gjelder et forhold til et lite barn: På denne måten vil du ikke skremme ham og unngå muligheten til å rette sinne mot ham. Skrik, slå puten - gjør det kroppen din ber om til du kjenner at sinne forsvinner. Ikke vær redd det vil fortsette for alltid. Før eller siden begynner du å roe deg ned.
Enhver sport er perfekt for en forsinket frigjøring av akkumulert sinne og irritasjon. Husk at sinne er energi som akkumuleres i musklene og må brukes i den retningen du ønsker.
En annen flott måte å takle irritasjon og sinne på er med humor. Gjør en vits om situasjonen, le av den; du vil umiddelbart føle at sinne forsvinner. Humor er en ren menneskelig evne som har en enorm psykoterapeutisk effekt. En person som vet hvordan man skal behandle alt med sunn humor er mye sunnere mentalt og beskyttet enn noen som alltid tar alt til seg.
Den grunnleggende regelen for å temme de rasende følelsene: tillat deg selv å oppleve dem og finn din egen måte å fysisk uttrykke dem på, eller finn en mulighet til å behandle situasjonen med humor.
