Hva skal jeg gjøre hvis høsten kaster blues? Det er viktig å overvinne depresjon, forbedre humøret ditt og fylle livet ditt med positive ting på den mest regnfulle tiden av året. Høsten er ikke tiden for å være trist. Gi farger og stemning liv med noen tips.
Etter en varm sommer full av begivenheter, ferier og godt vær, kommer det en stripe høst, ofte regnfulle dager, en overskyet himmel, en gjennomtrengende vind, termometeret har en tendens ned hver dag. Det er helt normalt at en person, som er en naturlig varm og varmblodig skapning, savner solfylte dager og er trist. Selvfølgelig er det slike unntak og optimister i verden som geni av russisk litteratur Alexander Sergeevich Pushkin, hvis favorittsesong var høsten. Det var på høsten han ble fylt med inspirasjon til å skape vakre kreative mesterverk.
Hva skal jeg gjøre for de som høsten gir blues for? Og hva er dette?
Blues - en generell depresjon, dystre tanker, fortvilelse og tretthet, melankoli og en følelse av håpløshet, en reduksjon i en emosjonell og energitilstand. Det ser ut til at denne tilstanden aldri vil ta slutt, den vil ikke passere, at alle problemer, ulykker er samlet på ett sted og er ment for en bestemt person. Det er ikke noe ønske om å fortsette å leve i samme rytme, vanlige, nødvendige ting blir forlatt, kommunikasjon med venner reduseres. Noen mennesker har en tendens til å klandre verden rundt dem for deres tilstand, mens andre - å engasjere seg i selvflagellasjon.
Du kan og bør kjempe med blues. Det er flere måter å hjelpe oss på.
1. Gjør endringer i kostholdet. Det er en rekke matvarer som kan endre en persons humør betydelig. Dette er valnøtter og sjokolade, ost, hele gruppen av sitrusfrukter. Bananer, druer, pærer, gulrøtter og rød paprika. Drikk honning te. Det er kjære som har sterkest motstand mot blues.
Innfør disse matvarene, eller noen av dem, i kostholdet ditt. Ta vitamin B-tilskudd for å støtte nervesystemet.
Elskere av urteinfusjoner kan anbefales slike naturlige antidepressiva som
* infusjoner av hyben og hagtorn, i tillegg til bringebær- og nesleblader, kan forbedre tilstanden og avlaste stress, kålrot juice har beroligende egenskaper, * en blanding av valnøtter, honning og hassel vil muntre deg opp.
2. Vi endrer livsstilen.
Selv om du ikke er veldig glad i å gå i frisk luft, overbevis deg selv om noe annet. Bryt deg bort fra datamaskinen din, minimer interaksjonen din med gadgets, og gå en tur. Frisk luft, en aktiv livsstil og fotturer er et must i oppskriften vår.
3. For aktivt arbeidende mennesker - sett deg realistiske, oppnåelige mål Høst er ikke den beste tiden for rykk, spenning og unødvendig frustrasjon. Små scoringsseire vil være en stor inspirasjon og stimulans for fremtidige horisonter.
4. Bli energisk. Sammen med temperaturvarmen utenfor vinduet, forlater energi kroppen vår. Naturen er en naturlig energikilde. Besøk en park, skog, elvebred eller hav. Det er givertrær som er i stand til å lade en person med energi, gi styrke, positiv, forbedre humøret.
* Bjørk gir harmoni tilbake til livet.
* Eik er i stand til å gi klarhet i tankene og ta en riktig avgjørelse.
* Pine har evnen til å gi kreativ inspirasjon.
* Linden vil redusere angst og aggresjon.
Nærm deg et tre, adresser det, lene deg tilbake, gjør en forespørsel.
5. Spis godt. Sunn mat gir kroppen energi og forbedrer humøret. Unn deg deilig. Favoritt søtsaker, sjømat salat, cottage cheese pannekaker, strudel eller bare stekte poteter. Og la hele verden vente!
6. Finn en interessant virksomhet, hobby, hobby. Begynn å lære et fremmedspråk, besøk treningsstudioet, bassenget, spill tennis, badminton, yoga eller bare sjakk. Kos deg med din nye hobby.
Lese bøker. God, snill, positiv, alltid med en lykkelig slutt.
7. Syng og rope, avhengig av sinnstilstand. Sang - forbedrer humøret og er en god forebygging av ØNH-sykdommer, som forverres aktivt om høsten. Med et skrik kan du kaste ut det negative, bli kvitt sinne, aggresjon, irritasjon. Du kan absolutt synge hjemme. Men det er bedre å rope i naturens favn alene.
8. Tilbring tid med familie, kjære, venner. Klem barn ofte. De er gode energigivere og positive kilder. Uselvisk og sjenerøs.
9. Få nok søvn. Søvn er en naturlig medisin tilgjengelig for alle. Sett av til morgenen de tingene som kan vente. I morgen blir det en ny dag, ny styrke og energi for de tingene som forble i går.
På slutten av dagen, ta et varmt boblebad, essensielle oljer og en kopp te. Nyt varmen og freden.
Besøk solarium. For sollys er som mat.
I land der antall solskinnsdager per år svinger rundt 300 dager i året, har folk praktisk talt ikke blues. Sørlendinger faller inn under naturlig lysterapi, som er så nødvendig for kroppen vår. Hvis mulig, besøk det sørlige landet.
Elsk deg selv, setter pris på og vær så snill. Og ingen blues!
