Eksperter deler depressive lidelser i forskjellige kategorier: det er til og med nervesykdommer avhengig av hver sesong. Imidlertid skiller høstdepresjonen seg fra alle typer i egenskaper og metoder for å overvinne.
For mange mennesker er høsten tidspunktet for høsting, og oppsummerer resultatene av arbeidet som er gjort, men for naturen er det på tide å forberede seg på hvile. En person som lever i harmoni med naturen, føler av hele sitt hjerte behovet for hvile etter en stormfull sommer. Og hvis angst har lagt seg i sjelen i lang tid og personen ikke har det rolig? Her kan vi allerede snakke om høstdepresjonen. Noen uttrykte det med ordene: "Det virker for meg at alt rundt er døende."
Dette kan skyldes at det er mindre lys og varme, fordi solstrålene hjelper kroppen til å produsere forskjellige biologisk aktive stoffer, inkludert melatonin. Ofte kan mangel på melatonin føre til depresjon. En annen mulig årsak er mangel på vitamin D, som også produseres ved eksponering for sollys.
Psykologiske årsaker er også mulige: sommeren er over, den bekymringsløse ferien er over, og alle må tilbake til skrivebordet, til kontoret eller til deres favorittinstitusjon. Og hvis en person har uløste oppgaver før ferien, ser han ut til å falle i en glemt krets av problemer, og han har stress. Følelsesmessige mennesker kan bare henge opp i det faktum at naturen visner og bli opprørt over den.
- spenning og tretthet
- mangel på ønsker
- konstant lengsel
- søvnforstyrrelser
- nedsatt appetitt (overspising eller vilje til å spise)
Oppskriftene her er veldig forskjellige, fordi graden av dybde, symptomer og årsaker kan variere, så vel som personene til mennesker. Hovedoppskriften er å spore følelsene dine og forstå at du har en slik depresjon. Så kan du forberede deg på forhånd for hennes ankomst og prøve å takle henne. Så måtene å overvinne høstdepresjonen på:
- ta ferie ikke om sommeren, men om høsten - tidlig eller sent. Dette vil bidra til å forskyve tidspunktet for depresjon og gjøre det klart at høsten kan være annerledes - inkludert hviletiden;
- du kan planlegge en kort høsttur sørover, og la det være noen dager fri fra sommerferien. Ventetiden for turen vil lyse opp stemningen, og selve turen vil diversifisere den kjedelige timeplanen;
- finn en ny hobby og gå forsiktig inn i den, slik at det ikke er tid til triste tanker, spesielt siden det er veldig mange muligheter for dette;
- arbeidsnarkomane kan planlegge mye nyttig og interessant arbeid for denne tiden. Forresten var det arbeid som mer enn en gang reddet folk fra forskjellige nervesykdommer, fordi de rett og slett glemte dem;
- observer arbeidsmåten og hvile, ikke overarbeid, vær så snill med dine favoritt ting. Det er så enkelt, men av en eller annen grunn lite brukt;
- prøv å raskt "rydde opp" i akkumulerte problemer, og unngå irreversible konsekvenser;
- unngå konfliktsituasjoner (bare ikke gi deg selv muligheten til å komme i konflikt, "hold ansiktet");
- tilbringe mer tid utendørs;
- hjelpe kroppen med riktig ernæring: spis fet fisk, du kan ta D-vitamin, samt mer grønnsaker og frukt, nøtter og sjokolade;
- hvis problemet er alvorlig, ta antidepressiva for å øke melatoninnivået.
- kontakt en psykolog - han vil hjelpe deg med å finne roten til problemet. Og kanskje depresjonen aldri kommer tilbake. Sannsynligvis kan denne varen til og med settes først;
- Still inn det positive hver dag: Latter forstyrrer produksjonen av hormonene adrenalin og kortisol, noe som fører til stress. Positive mennesker, favorittfilmer og favorittaktiviteter vil hjelpe her.
Det er dypere ting som også kan tenkes av en person som er utsatt for alle slags nervesykdommer. Hvis du har et stort og viktig livsmål, vil ikke stress engang komme i nærheten. Kanskje du bør tenke på det? Da vil høstdepresjonen virke så ubetydelig og grunne at den vil fordampe øyeblikkelig.
