Tapet av en kjær er livsendrende. Men det er ikke nødvendig å fortvile, en slik sorg må oppleves og gjenoppbygges. Pårørende vil bidra til å takle følelser, og de rette handlingene vil forkorte lidelsestiden.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tragedien skjedde, ingenting kan endres, og du må leve videre. Du kan gråte, bekymre deg for dette, men du bør ikke gjøre det for lenge. Finn styrken til å gå fremover. Gå tilbake til jobb, hvis det var en, eller finn et nytt sted å gi deg de nødvendige livsoppholdene. Arbeid vil distrahere deg. Jo strammere timeplanen, jo bedre. Tross alt er aktivitet den beste medisinen mot mental smerte.
Steg 2
Ikke se etter din egen feil i det som skjedde, ikke tro at du kunne ha påvirket omstendighetene, at du kunne ha forandret alt. Disse tankene hjelper ikke til å komme ut av sorg, men ødelegger bare selvtilliten, ikke la deg sove fredelig om natten. Ikke skap ekstra lidelse for deg selv, godta det faktum at alt dette ikke skjedde på grunn av deg. Ikke prøv å finne skyld hos andre, ikke gjør krav til noen, ikke skyld. Disse følelsene hjelper ikke å bringe personen tilbake.
Trinn 3
Lær å skifte oppmerksomhet. Husker ikke hva som skjedde, ikke gå over øyeblikk fra fortiden i minnet ditt. Det er veldig vanskelig å ikke gjøre dette, men en enkel teknikk hjelper. Se for deg selv på kysten eller i en vakker solrik eng. Når tanker fra fortiden dukker opp, overfør oppmerksomheten til et fiktivt hjørne. Du kan også begynne å tenke på jobb, barn eller hobbyer. Slike handlinger krever trening, etter noen uker vil det være lettere å utføre dem.
Trinn 4
Gjør noe nyttig, som sport. Gå til treningssenteret to til tre ganger i uken for å distrahere deg selv. Det vil ta tomme kvelder, vil gi en mulighet til å avlaste stress etter en arbeidsdag. Å være aktiv kan hjelpe deg med å takle stress. For første gang er det bedre å velge aktive klasser, det kan være aerobic, stripe plast, dans, boksing. Treningstretthet vil gi lindring og sove mye bedre. Ikke glem å ta en kontrastdusj etter timen.
Trinn 5
Finn en hobby som vil holde hjernen din opptatt. Noen vil velge skulptur, noen velger å skrive musikk. Ingen vil fortelle deg hva som passer deg. Bare prøv forskjellige alternativer, i dag kan du begynne å synge, danse, hekle, dyrke blomster eller samle puslespill. Du trenger en hobby for å være distraherende, slik at all fritiden din blir viet til den. Dette gir styrke å leve av, og i fremtiden kan det bli en lønnsom jobb.
Trinn 6
Ikke glem å chatte med venner og familie. Du trenger ikke ringe og krysse over hver dag, men noen ganger er det verdt å holde kontakten. De vil minne deg om fortiden, men det er greit. Du har vanlige smerter, men du bør ikke snakke om det. Velg nøytrale emner, lag interessante aktiviteter, i stedet for bare å diskutere hva som skjedde. Å starte et nytt liv sammen er mye lettere.
