Finanskrisen er en ubehagelig og veldig alarmerende ting. Men merkelig nok lider ikke mennesker lenger av økonomiske tap, men av psykologiske opplevelser og stress. Hvordan overvinne finanskrisen uten unødvendig bry?
Nødvendig
Papirark, penn
Bruksanvisning
Trinn 1
Fjern eksterne faktorer av frykt.
Det er ingen hemmelighet at media ofte skaper følelsesmessig stress. Prøv derfor å se mer på hendelsene som skjer rundt deg, og ikke på hva de sier i media. Ta kontakt med folk som muntrer deg opp og er optimistiske om fremtiden. Det er viktig å forstå at enhver krise varer ikke mer enn 2-3 år, og etter en stund vil den ta slutt. I flere år er det fullt mulig å leve beskjedent, uten unødvendig bruk. Husk å tenke på planene dine for fremtiden.
Steg 2
Forstå hvilke tanker du skremmer deg selv med og avslør dem.
Ta et papir og skriv ned alt som skremmer deg. En setning, en frykt. For eksempel: Jeg vil miste jobben, jeg vil ikke ha lønn, jeg vil ikke ha noe å betale lånet med, jeg vil ikke ha noe å spise og vil sulte i hjel. Dette er vanlig frykt for enhver person. Samtidig vil det være bra hvis du bringer frykten din til ekstrem grad av galskap. Men ikke ta det på alvor. Dette er bare en øvelse.
Trinn 3
Skriv deretter noen realistiske svaralternativer for hver setning.
Hva kan gjøres i en slik situasjon.
For eksempel: hvis jeg mister jobben, finner jeg en ny, endelig vil det være tid til hvile, en stund kan jeg leve uten jobb.
Jeg vil ikke ha noe å betale lånet - jeg vil finne ut vilkårene og bøter i banken. Hvis jeg ikke betaler tilbake lånet, vil jeg finne ut hva de ekstreme tiltakene vil være og i hvilken tidsramme hvis jeg gjør det ikke betale avdraget. Og så må det gjøres med hver skremmende tanke.
Dermed skaper du deg flere muligheter for å komme deg ut av en vanskelig situasjon. Slutt å la deg skremme av fantasiene dine om krisen. Du begynner å se realistisk på hva som skjer uten å overdrive faren.
Trinn 4
Stol på reelle fakta, ikke fantasier.
Beregn hvor mye penger du trenger for en måned for dine daglige behov. Og tenk på hvilke muligheter du har for å motta et slikt beløp månedlig. Hva kan du få uten penger. Som du kan klare deg uten lenge. Koble fantasien og tenk på hvordan du kan få det du vanligvis kjøper.
Trinn 5
Vær her nå.
En av de enkleste måtene å avlaste stress er å være i virkeligheten. Se deg rundt på det som omgir deg.
Ta en tur i parken, hør på fuglens kvitring, pust inn frisk luft, se på himmelen, blomster, trær og forstå at til tross for krisen, fortsetter livet. Og du kan nyte livet, uavhengig av hvor mye penger.
