I livet vårt oppstår det noen ganger viktige hendelser som må gå perfekt. Ofte avhenger suksessen til disse hendelsene direkte av vår selvkontroll. Fra å innse at de er ansvarlige for det som skjer, begynner mange å oppleve intens spenning, noe som til slutt fører til fiasko. For å lindre angst, bruk flere metoder som garantert hjelper deg.
Bruksanvisning
Trinn 1
Pust så dypt som mulig og ikke lytt til hjertet ditt. I tilfelle du begynner å lytte til hjerteslag, utløser den økte rytmen en ekstra bølge av frykt. Når du puster dypt, reduseres pulsen litt, noe som hjelper til med å berolige nervesystemet. Prøv å telle, for å telle "seks" puster inn, så begynn på nytt, deretter telle igjen og puste ut ved "seks".
Steg 2
Len deg tilbake i en stol og ta en åpen stilling, bli kvitt korslagte armer og ben. Slapp av musklene i ansiktet og kroppen, ta hendene fra ansiktet ditt. Lukking og anstrengelse av musklene vil ikke kunne slappe av og roe seg ordentlig. Slapp bevisst av hver muskel i kroppen din for å utløse den psykologiske avslapningsmekanismen.
Trinn 3
Hvis disse metodene ikke fungerer, ta et sterkt beroligende middel. Andre beroligende midler og angstdempende medisiner er mest effektive for å lindre angst. Sørg for å følge dosen som er angitt i instruksjonene.
