Vi ønsker alle å være slanke, ha en vakker figur, uten å bruke mye tid på treningsstudioet og et strengt kosthold. Så hvordan er det mulig å gjøre dette hjemme, uten trener og treningsstudio?
10 regler for å gå ned i vekt hjemme
Planlegg dagen din. Inkluder 5 vanlige måltider i timeplanen din - frokost, lunsj, middag og 2 snacks mellom måltidene.
Hvis du tilbereder måltider for hele familien, kan du gjøre det etter at du har spist, slik at du lett kan motstå fristelsen til å prøve maten mens du lager mat.
Ta med minst 15 minutter for deg selv i timeplanen din. Det er bedre å velge et tidspunkt for klasser før frokost, eller før ettermiddagste (når barna sover). Bruk de 15 minuttene på å gjøre enkle øvelser. De vil gi deg energi og vil ikke ta mye av tiden din.
Alkohol inneholder mye kalorier. Selv om du sjelden drikker alkoholholdige drikker, er det best å eliminere dem helt for å hjelpe deg med å kontrollere vekten din.
Hoppetau er veldig effektivt. Tror du at 10-15 minutter om dagen ikke vil endre noe? Men dette er ikke tilfelle, du vil få gode resultater på bare en uke.
Bytt tallerkener til mindre, og reduser derfor mengden mat du vanligvis spiser, og ikke la deg supplere!
For å holde fingeren på pulsen, veier du deg i begynnelsen av din vei til slankhet og skriver ned resultatet. Vei deg selv hver morgen. Så snart du merker de første positive resultatene, vil motivasjonen din øke. Skriv i en dagbok hvor mange matvarer du spiste om dagen, antall kalorier. Lag planen din for dagen eller uken.
I dag er det et stort utvalg av kosmetikk i butikkene, som alle er enkle å bruke hjemme. Etter en morgendusj, bruk kremen, du kan gjenta den om kvelden før du legger deg, hvis det ikke er noen spesielle instruksjoner for bruk av dette produktet i instruksjonene.
Å vaske klesvask, stryke, rengjøre, shoppe og andre husarbeid kan sidestilles med trening. Ikke bruk heisen, gå opp trappene. Bruk enhver anledning til å gå ned i vekt og få ønsket resultat.
Hvis du vil gå ned i vekt, må du glemme visse matvarer for alltid. Fjern brød og bakevarer fra det daglige kostholdet ditt. Reduser mengden frokostblandinger og poteter, glem pasta.
Det skal ikke være majones, pølser, pølser og hurtigmat på bordet ditt, selv om du ikke kan leve uten dem.
Grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk og meieriprodukter bør være dine beste venner.
Gjør det til en regel å bare spise ved bordet. Å spise foran TV-en eller snacks mens du går, fremmer ikke tynnhet. Det anbefales at ingenting distraherer oppmerksomheten din fra mat - slå av TV-en, legg telefonen eller boka til side.
Ta en kontrastdusj om morgenen. Bruk massasje for de mest problematiske områdene i kroppen din. Bruk en rekke kosmetikk: essensielle oljer, dusjgeler, skrubb.
