Det hender at en person føler seg sliten til det ytterste, bokstavelig talt "presset ut". Jeg vil ikke gjøre noe, ingenting gleder meg. Den enkleste, hverdagslige aktiviteten krever utrolig innsats. Dette er et signal: kroppen trenger hjelp! Det er mulig at langvarig "kronisk utmattelse" kan være en konsekvens av en sykdom (for eksempel av skjoldbruskkjertelen). Derfor må du oppsøke lege.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er mange måter å øke vitaliteten på, gjenopprette vitaliteten. For eksempel kan du justere kostholdet ditt for å redusere kalorier, samt midlertidig utelukke tung, fet mat fra kostholdet ditt. På samme tid, prøv å konsumere mer grønnsaker, frukt, hasselnøtter, juice. Eliminer eller minimer alkohol og røyking. Et positivt resultat vil ikke vente på å komme.
Steg 2
På råd fra legen din, begynn å ta kosttilskudd som kan bidra til å forbedre stoffskiftet. Prøv å unngå stress, eller enda bedre, lær deg å takle det! Hormonene kortison og adrenalin, som frigjøres i stressperioder, er veldig viktige for kroppen, men hvis de produseres for ofte, er det skadelig. Så prøv å holde deg rolig! Meditasjon, pusteøvelser er et veldig godt middel mot negative følelser.
Trinn 3
Prøv å holde deg utendørs så mye som mulig, spesielt når det er fint og solrikt vær. Ikke forsøm kroppsøving! De enkleste øvelsene som er tilgjengelige for alle - svinger, knebøy, lange turer, rolig jogging - bidrar alle til helse og vitalitet.
Trinn 4
Vær nøye med å sove. Uansett ansettelse, skal varigheten være slik at du ikke reiser deg og føler deg "overveldet". Husk: hver person er strengt individuell, 6 timers søvn er nok for en, og 8 timer vil ikke være nok for en annen.
Trinn 5
Hvis mulig, ekskluder uvennlige, misunnelige, frekke mennesker fra din sosiale sirkel. Prøv å unngå til og med "bare" dystre! Kommuniser med munter, snill, munter! Dette vil gi deg vitalitet. Ikke hopp over frokosten! Dette vil øke effektiviteten og gi den nødvendige energien "lade" om morgenen.
