Utsettelse kan oppsummeres som en patologisk vane med å utsette viktige ting til i morgen. Dens verste konsekvens er en følelse av moralsk undertrykkelse, som dannes under vekten av uferdige forretninger. Så utsettelse kan og bør bekjempes.
Å slippe ut
Formuler og skriv ned alle tankene som hindrer deg i å fungere fullt ut: frykt, tvil, kanskje motvilje mot å komme i gang. Det er viktig å komme til bunns i det og bryte ned alle mentale barrierer.
Analysere
Analyser hindringstanker. Det er viktig å forstå hva som forårsaker dem. Forresten, de fleste forskere er overbevist om at utsettere er veldig redde for fordømmelse utenfor. Er ikke dette roten til alt ondt for deg også?
Gi et løfte
Når du har bestemt deg for grunnene dine, må du avtale med deg selv om å stoppe utsettelsen. Skriv en detaljert plan for hvordan, når og hvorfor du jobber mot ett mål. Små mål vil ikke føles overveldende for deg, og tøffe tidsfrister får deg til å bevege deg og ikke være lat.
Slutt å skylde
Tilgi deg selv for ikke å gjøre noe arbeid tidligere. Hva skjedde, hva som skjedde. Skyldfølelse fungerer som en brems på veien mot våre fremtidige prestasjoner, og i kampen mot utsettelse kan dette være dødelig.
Ingen avlat
Ikke unn deg selv. Unnskyldninger som "Jeg gjør mitt beste i siste øyeblikk," er ikke vitenskapelig motivert. I tillegg er forskere overbevist om at når de blir stresset, gjør de mange flere feil. Så gjør alt i tide.
Start med det viktige
Smart utsettelse handler om å utsette små ting i navnet på det som er viktig, ikke omvendt. Hvis du lærer å prioritere, vil problemet med utsettelse løses av seg selv.
