Verden rundt oss er full av sjokkerende situasjoner og skremmende hendelser som negativt påvirker den mentale tilstanden til en person, og forårsaker en traumatisk reaksjon hos mange. Psykologer anbefaler å lære å bli kvitt angst i tide. Men hvordan takler du angsten forårsaket av virkelig reelle problemer og situasjoner?
Ofte møtt med forskjellige situasjoner gjennom dagen, er vår angst basert på en fiktiv overdrivelse av et reelt problem. For eksempel er noen bekymret for at han vil få sparken, selv om det ikke er noen tilsynelatende trussel og grunner som bidrar til dette, og noen er redd for at ektemannen jukser, men faktisk var det ikke en gang et snev av slike handlinger.
Dessverre, når vi tar hensyn til verden som omgir oss, når frykten og bekymringene våre virkelig har et objektivt fundament, som gir etter for følelsene våre, skader vi oss selv ved å gjøre dumme og utslettede handlinger. Det er verdt å nøye overvåke tilstanden din og ta tiltak.
Skiltene er ikke vanskelig å kjenne igjen. Disse inkluderer:
- plutselige humørsvingninger, glede utvikler seg skarpt til tristhet, tårer til latter;
- svakhet i kroppen, spente muskler i nakken, hodepine, kvalme;
- fravær, manglende evne til å konsentrere seg selv om de viktigste tingene;
- en økt følelse av skyld, selv om du innser at det absolutte ikke kunne gjøre noe, angst og tristhet.
Det er vanskelig for deg å innse realiteten til det som skjer. Prøver ofte å bli kvitt dette med høyt selskap, støyende selskaper, selv om dette ikke behager deg. Disse bevissthetene våre er normale og helt sunne, ettersom vår psyke oppfatter og reagerer på den verden vi lever i.
Det er vanskelig å gå over deg selv. Men kvitt deg med skyldfølelsen, for humørsvingninger, for inkonsekvens, ikke ta for nær hjertet ordene til andre som bebreider eller beskylder deg for dette. Fysisk kontakt med mennesker, klemmer, kyss, ekteskapelig sex spiller en veldig viktig rolle. Ikke benekt deg selv for dette.
Ikke glem å snakke. Du må snakke ut, snakke om dine erfaringer, om frykten som overvelder deg. Hjelp og deltakelse fra kjære og pårørende vil hjelpe deg med dette. Leve en aktiv livsstil. Å drive sport, gå, til og med rengjøre leiligheten, vil enhver fysisk aktivitet distrahere og bidra til å overvinne følelsen av angst.
Selv bare planlegge. Sett deg ned og skriv ned dine langsiktige planer, både personlige og profesjonelle. Planlegg dine handlinger som vil hjelpe deg med å oppnå planene dine.
