Selv en kaldblodig, reservert person må ha bekymret seg i det minste av og til. Og for inntrykkelige, sårbare mennesker er spenning den vanligste, naturlige tingen. De bekymrer seg for seg selv, om sine nærmeste, de er redde for usikkerhet om fremtiden, behovet for å ha en ubehagelig samtale eller snakke foran et ukjent publikum. Det er mange grunner til å bekymre seg. Men i alle fall er det uønsket å vise følelsene dine offentlig. I tillegg, hvis du ikke lærer å kontrollere deg selv, kan det føre til dårlig helse.
Bruksanvisning
Trinn 1
Mestre hvilken som helst selvhypnosteknikk. Det kan være veldig nyttig for deg. Lær å avlaste indre spenning, koble fra smertefulle tanker.
Steg 2
Tenk så ofte som mulig: “Når jeg er nervøs, er jeg bekymret, jeg gjør meg bare verre. Du må være rolig. Overbevis deg selv med disse argumentene: fordi du rister på nervene og samtidig gjør andre nervøse, vil ikke problemet som fratok deg freden forsvinne. Dette er helt åpenbart. Så hvorfor dette bryet, spenningen?
Trinn 3
En god og effektiv måte å gjøre dette på: Så snart du kjenner spenningen, prøv umiddelbart å tenke på noe hyggelig. Husk for eksempel hvordan du gikk på en utflukt til et vakkert sted. Eller forestill deg en frukthage, trær som bøyer seg under vekten av moden deilig frukt. Eller en liten skogsjø, som vinker med kulhet på en varm sommerdag, med vannliljer, som fargerike øyenstikkere flyr over. Og spenningen vil subtilt trekke seg tilbake.
Trinn 4
"Arbeid er den beste distraksjonen fra sorg." Denne folkevisdommen har vært kjent siden antikken. Men det er akkurat det du kan si om spenning. Når alt kommer til alt, når en person er veldig opptatt, har han rett og slett verken styrke eller tid til å hengi seg til tomme opplevelser. Hvis du ikke kan dempe spenningen din, kan du prøve å gjøre noe, skifte oppmerksomhet. Dette kan hjelpe. Men, selvfølgelig, velg en aktivitet som ikke er forbundet med økt fare eller med behovet for ekstrem konsentrasjon, konsentrasjon.
Trinn 5
En troende kan godt bli hjulpet av følgende tanke: ifølge religiøse kanoner skjer alt i verden bare i henhold til Guds vilje. Derfor er bekymring rett og slett meningsløs. Tross alt, hvis Gud vil, vil trøbbelet du frykter fortsatt skje, uavhengig av ditt ønske og spenning, og hvis han ikke vil ha det, vil det ikke skje. Så hvorfor kaste bort nervene dine? Stol på Guds barmhjertighet.
