Ikke hver oppvåkning er en gledesang for den kommende dagen. Noen ganger vil du lyve litt lenger og se noen flere hyggelige drømmer, selv om det ikke er nok tid til det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Finn en grunn til å våkne tidlig. Hvis dette ikke er en jobb, så noen favoritt ting du vil flytte i planen din om morgenen. Men bare slik at i kampen mot ønsket om å ligge lenger i sengen, vant det definitivt.
Steg 2
Prøv å få nok timer med søvn. Ikke kjør søvn med en bok, et magasin eller et TV-show. Gå til sengs i tide, så blir det lettere å stå opp.
Trinn 3
Ta en spasertur om kvelden eller luft ut rommet. Frisk luft fremmer sunn og sunn søvn.
Trinn 4
Velg de rette klærne du sover i. Det skal være behagelig: ikke å skli, ikke å knuse, ikke være for varmt i varmt vær eller for lett i kaldt vær.
Trinn 5
Tenk godt. Dårlige tanker vil bare knuse nervene dine og vil ikke gjøre deg noe godt.
Trinn 6
Spis noe lett til middag, ellers vil tyngden i magen få deg til å snu. Alkohol og koffein avbrytes også.
Trinn 7
Prøv å legge deg samtidig, enten du gjør det på hverdager eller i helgene.
Trinn 8
Det er bedre å sove i fullstendig mørke slik at ingen lyskilder er irriterende.
Trinn 9
For vekkerklokken bør du velge riktig melodi. Ikke for ømt, ellers er det en risiko for ikke å våkne, og ikke for hard, ellers kan du være i dårlig humør hele dagen.
Trinn 10
Trekk deg gjerne når du våkner. Rolig, uten plutselige bevegelser. La kroppen få vite at de ikke kommer til å ligge i sengen lenger!
Trinn 11
Drikk et glass vann. Det vil hjelpe deg med å våkne og samtidig fjerne stoffene som har samlet seg over natten.
Trinn 12
Husk å åpne vinduet igjen og slipp søvnånden ut av rommet. Nå er det på tide å muntre opp!
Trinn 13
Positiv musikk, te, kaffe eller deilig juice blir dine allierte i kampen for godt humør og en vellykket dag.
