Psykologer anser utsettelser som et reelt problem fra århundret, en sykdom i vår tid, selv om det har vært kjent gjennom menneskehetens historie. Dette fenomenet kan bidra til utvikling av depresjon og skyldfølelse, en person kan miste troen på seg selv.
Hva er utsettelse
Utsettelse er en tilstand for en person som ignorerer viktige oppgaver og arbeidsoppgaver, blir distrahert av underholdning eller sekundære problemer. Den gamle greske filosofen Geosides skrev om denne stadige utsettelsen av ting "på baksiden", men det var i det 21. århundre at utsettelsen nådde et nytt nivå, takket være utviklingen av sosiale nettverk, fremveksten av mange spill og andre distraksjoner.
På grunn av utsettelse bruker et individ ufattelig mye tid på tull og gjør forretninger i en hast, i strid med tidsrammen. Psykologer mener at årsakene til denne "vår tids sykdom" er stress, mangel på selvtillit og interesse for arbeid og sammenbrudd. I følge andre versjoner kan utsettelse være et symptom på en persons økte angst eller en slags protest mot pålagte forpliktelser fra ledelsen eller samfunnet.
Metoder for å bekjempe utsettelse
Psykologer har utviklet mange metoder for å bekjempe utsettelse. En av de mest effektive teknologiene er Eisenhower Matrix, som lar deg organisere deg selv og kategorisere ansvar etter viktighet og haster.
Hvordan bruker jeg matrisen? Ta et stykke papir og del det i 4 like store deler. Til venstre for den vertikale aksen vil du ha viktige ansvar, til høyre, mindre. Over den horisontale aksen - presserende saker, under - ikke presserende.
I avsnittet "Viktig og presserende" skriver du ned disse sakene, og ignorerer det som vil føre til negative konsekvenser i nær fremtid (levering av en rapport, en viktig samtale til en klient, besøk til lege osv.). Fyll ut avsnittet "Viktig og ikke haster" med faktiske problemer som kan bli presserende i nær fremtid (forberedelse til en forestilling, engelskundervisning, en hviletur).
Mindre, men presserende forhold er ofte plikter som etikette krever å oppfylle (bursdagshilsener, besøk på besøk). Mindre og ikke-presserende saker er den mest ubrukelige og tidkrevende kategorien (å se på TV, målløst surfe på Internett).
For at Eisenhower Matrix skal begynne å jobbe, bør du være spesielt oppmerksom på viktige, men ikke presserende saker, da vil delen "Viktig og haster" nesten alltid være gratis.
Professor George Perry i Stanford har funnet ut hvordan man kan "lure" utsettelse. For å gjøre dette, øverst på listen, må du sette de sakene som bare virker presserende, i bunnen - virkelig viktig for å avta viktigheten. Tøven har en tendens til å gjøre det som er i andre halvdel av listen i utgangspunktet, så han vil gjøre alle nødvendige ting.
