Det fasjonable uttrykket "utsettelse" i dag brukes til å referere til nesten enhver tilstand av apati og latskap. Imidlertid definerer vitenskapen en veldig spesifikk ramme for dette psykologiske fenomenet.
Definisjon av utsettelse
Utsettelse er en spesiell tilstand der alle viktige forhold ufrivillig utsettes til senere, noe som blir til mange problemer. Dette psykologiske fenomenet skiller seg fra vanlig latskap ved at en person i en tilstand av utsettelse innser viktigheten av å fullføre oppgaver, men ikke kan overmanne seg selv til å fullføre dem.
Nesten alle er utsatt. Ofte er “utsettelsesepisoder” et resultat av ekstrem tretthet, søvnmangel eller følelsesmessig sammenbrudd. I slike tilfeller "kureres" episodisk utsettelse ved ganske enkelt å gjenopprette en normal livsstil: ekstra tid for hvile, søvn og avslappende fritid.
Faren ligger i tilfeller der utsettelse blir vanlig og påvirker din karriere og ditt personlige liv. Hvor. en utsetter (en person som er i en utsettelse) kan skjule tegn på sykdom i lang tid. For eksempel, under påvirkning av en total motvilje mot å gjøre noe, utsetter utsetteren alle forhold til senere. Imidlertid utfører de dem fortsatt, men bare i siste øyeblikk. Det er åpenbart at ofte er slikt arbeid av lav kvalitet og manglende overholdelse av tidsfrister. I sin tur kan utsetteren selv utenfra virke betydelig mindre begavet, talentfull eller profesjonell enn han egentlig er.
Årsaker til utsettelse
Til tross for at fenomenet utsettelse i moderne vitenskap har blitt lite studert, er det en utbredt klassifisering av årsakene som forårsaker dette fenomenet:
- lav selvtillit;
- Jakten på fortreffelighet;
- frykt for suksess;
- opprørsk ånd.
Lav selvtillit regnes som den vanligste årsaken til utsettelse. Drevet av frykt for ikke å takle oppgaven, faller personen i en tilstand av utsettelse, og utsetter den skremmende fronten på arbeidet for et så lang tidsperspektiv som mulig. Som et resultat blir intern frykt årsaken til manglende resultater og mislykket oppgave.
Å strebe etter fortreffelighet er også en grunn til å falle i passivitet. I slike tilfeller blir utsetteren stoppet av mangelen på oppgaven eller manglende vilje til å gjøre alt på en best mulig måte.
Frykt for suksess kan også utløse utsettelse. Videre, i dette tilfellet vil personen være redd for å bli høyere enn kolleger, for å bli gjenstand for nøye oppmerksomhet fra andre eller direkte kritikk av uønskede.
Aller minst oppstår utsettelse i form av en persons protest foran de tildelte oppgavene. Det kritiske alternativet er avvisning av alt som gjelder det såkalte "systemet", der hele den ytre verden med dens grunnlag og tradisjoner faller i øynene til utsetteren.
Anti-utsettelse teknikker
Til tross for at utsettelse er en psykologisk plage, er nesten alle eksisterende metoder for å håndtere det knyttet til å styrke motivasjonen. Hvis en person begynner å se målet, blir det lettere for ham å finne styrken i seg selv til å løse spesifikke problemer.
Psykologer anbefaler også å regelmessig styrke de oppnådde resultatene med små belønninger: hvile, hyggelig fritid eller bare selv ros.
Mye avhenger også av planlegging. Så ofte forekommer utsettelse hos de menneskene hvis arbeid er en klar syklus, der det er umulig å gå videre til neste oppgave uten å fullføre den forrige. Psykologer anbefaler å endre metodikken slik at det er mulig å utføre flere arbeider samtidig på forskjellige oppgaver.
