Selvtillit er en viktig egenskap hos en vellykket person. Suksess i alle samfunnslag avhenger av denne følelsen. Det må utvikles, innpodet fra barndommen, utdannelse i tidlig alder. Hvis denne muligheten allerede har blitt savnet, ikke nøl - selvtillit, som en annen kvalitet, kan utvikles uavhengig i alle aldre. Det viktigste er å tro på deg selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær først og fremst å ikke være kompleks på grunn av usikkerhet, ikke å kritisere deg selv, rolig godta alle manglene. Alle gjør feil, og perfekte mennesker eksisterer ikke. Den første årsaken til usikkerhet er at en person ikke elsker seg selv. Bli kvitt denne følelsen.
Steg 2
Sett deg et mål for deg selv. Det er bedre å skrive alt ned på papir: angi hvilke endringer i deg selv du vil oppnå for å bli tryggere på deg selv, hva du trenger for dette. Bestem hva denne kvaliteten betyr for deg. Fjern notatarket - du kan få det på en måned for å sammenligne med prestasjonene dine.
Trinn 3
Tenk tilbake på øyeblikkene da du følte deg mest trygg på deg selv. Husk i hvilken situasjon det var, hva som forårsaket denne følelsen, hvilke følelser du hadde. Alle de minste detaljene og detaljene er viktige. Husk dette oftere, prøv å fremkalle disse følelsene, å legemliggjøre dem.
Trinn 4
Prøv denne øvelsen: legg et strikk på hånden din, og når du føler deg usikker, trekk og senk strikken slik at den rammer hånden din smertefullt. Etter flere slike situasjoner vil du knytte ubehagelige følelser med usikkerhet, og du vil ubevisst begynne å unngå en slik situasjon. Du kan også gjøre det motsatte - når du klarer å være trygg, forsterk følelsene med positive følelser. Gjør det du liker og vil: spis søtsaker, se favorittfilmen din.
Trinn 5
Overvåk kroppsholdning og gangart. Korrekt, stolt holdning og en fast gangart er de to viktigste kjennetegnene til en trygg person. Ikke slurv, hold hodet rett og rette skuldrene. Gå tydelig, rett, vis selvtillit med utseendet ditt, selv om du føler det motsatte. Gradvis vil psyken din tilpasse seg kroppen din, og du vil føle deg trygg på deg selv. Utvikle andre egenskaper hos en trygg person - snakk høyere, se den andre personen i øynene, og endre ansiktsuttrykk og bevegelser.
Trinn 6
Endre talen. Bruk pronomenet "I" oftere i en samtale, uttrykk alltid din mening ved å bruke setningene "Jeg tror", "Jeg tror". Si "nei" når det er nødvendig, uttrykk avslag tydelig og bestemt - "Jeg vil ikke", "Jeg liker det ikke", "Det passer meg ikke". Uttrykk alle følelsene dine åpent, snakk om dem. Prøv å starte og avslutte samtaler selv. Kontroller stemmen din og klangfargen, snakk sakte i en samtale med en person du liker, og hardt når du trenger å forsvare din uskyld eller mening.
Trinn 7
Velg flere selvsikre mennesker fra miljøet ditt, se deres oppførsel, tale, bevegelser, prøv å adoptere dem. Først, føl deg som en skuespiller, ta på deg masken til en selvsikker person, flett inn i bildet, selv om alt inni deg skjelver av usikkerhet. Hvis du hele tiden tar vare på deg selv, vil du bli så vant til dette bildet at det vil bli en del av deg, og du vil få selvtillit ikke bare fra utsiden, men også fra innsiden.
