En langvarig stressende tilstand kan føre til en person til vedvarende apati eller langvarig depresjon, utbrudd av aggresjon og sinne mot menneskene rundt seg. Derfor må den avhendes på forskjellige måter så raskt som mulig.
Stress er ikke uvanlig for mennesker som bor i store byer i et dynamisk liv.
Psykologer er også utsatt for anfall av stress, melankoli og depresjon. For å løse disse problemene har de flere effektive måter de anbefaler andre mennesker å bruke.
Skriv ned eventuelle tanker som du kommer opp i tankene
Forfatteren av denne teknikken er en klinisk psykolog. Essensen er å avlaste stress ved å skrive ned dine egne tanker om verden rundt deg, kontakter med mennesker, arbeidsideer. Dette er en kreativ prosess som lar deg rømme fra problemer og bekymringer, hodet blir klart og klart, og problemet med stress forsvinner.
Tilberede mat med en grundig tilnærming til prosessen
Noen psykologer eller psykoterapeuter praktiserer en ikke-standard måte å kvitte seg med stress - å lage en ny tallerken fra sunne produkter av høy kvalitet. Dette inkluderer ikke bare kokeprosessen selv, men også shopping, nøye valg av ingrediensene du kjøper, nøye tilberedning og sakte opptak av kokt mat.
Spenning i alle muskler i ansiktet
Tilbake i 1920 ble det utviklet en effektiv metode - det progressive muskelavslapningssystemet. Den består av vekslende prinsipper for spenning og avslapning i henholdsvis 10 og 20 sekunder. Denne teknikken inkluderer rundt 200 øvelser. For å oppnå dette målet er det nok å velge 15-20 av dem til daglig bruk til den stressende situasjonen forsvinner helt.
Riktig reaksjon på aktuelle hendelser og oppførsel til mennesker rundt
Du kan ikke bare takle effekten av stress, men også prøve å unngå det. For å gjøre dette kan du ta det som regel i tilfelle en stressende situasjon å overbevise deg selv om at det er umulig å endre situasjonen, men du kan endre holdning til den. En rolig eller positiv holdning gjør at du ikke kan stupe inn i en stressende situasjon, å betrakte det som skjedde som en opplevelse.
Bli kvitt unødvendige tanker
For å stoppe strømmen av negative tanker, kan du bruke en enkel og effektiv øvelse: klapp i hendene og si uttrykket høyt: “Stopp! Jeg skal tenke på det senere! Eller få litt stimulans, for eksempel et elastisk bånd på håndleddet, som vil bidra til å skifte bevissthet.
Fritid til hobbyer
Dette kan være en hvilken som helst periode på dagtid når du kan vie deg til din favoritt, nye eller interessante aktivitet: å lese en bok, tegne et bilde, brodere et bilde. Som regel finner de sjelden tid i det daglige suset.
Stimulering av nerveender av det parasympatiske systemet
Denne effektive metoden ble opprettet av en terapeut basert på fysiognomidata. Å kjøre fingertuppene over leppene dine vil som kjent stimulere nervene og hjelpe deg med å roe deg ned.
I tillegg til uvanlige metoder, kan du også bruke klassiske stressavlastere hvis de kan hjelpe i dette tilfellet.
Hovedprinsippet for enhver metode er å trekke seg fra kilden til spenningen. Det er nødvendig å kaste seg forsiktig inn i en annen yrke for å glemme det eksisterende problemet en stund.
