Å kvitte oss med obsessive tanker som hjemsøker oss, er ganske vanskelig. Likevel er det veldig viktig for normal funksjon og sunn søvn å lære hvordan du raskt og riktig frigjør bevisstheten din. For å gjøre dette, bruk noen av de psykologiske metodene som anbefales av ledende psykologer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du identifisere kilden til angst som irriterer deg, for å tømme tankene dine, og tvinge alle tankene til å stadig dreie seg i en sirkel. Da må den isoleres. Faktum er at når du er opptatt med noe, kan du ikke engang legge merke til at tankene dine blir forgiftet av tilstedeværelsen av noe problem. Så snart du er alene med deg selv, prøver å sovne eller er engasjert i monotone aktiviteter, flyter dette problemet umiddelbart til overflaten av bevissthet. Ikke bare prøv å avvise de tvangstankene, da dette bare vil hjelpe deg med å bli kvitt dem i kort tid. Identifiser selve kilden som forårsaker forstyrrelser i mental aktivitet, og prøv å lokalisere den.
Steg 2
Du kan kvitte deg med årsaken til problemet ved å få det ut. Det vil si, ikke prøv å holde alle tankene i deg selv, fortell en prest, en psykolog eller bare en kjær om problemet som gnager på deg. Du kan også beskrive problemet i detalj på papir, som du deretter forbrenner. I de fleste tilfeller hjelper dette. Alt avhenger av det spesifikke tilfellet og dybden av mental forvirring.
Trinn 3
For å konsolidere det positive resultatet du fikk fra de to første trinnene, må du endelig gjenopprette freden i ditt lille univers. For å gjøre dette, prøv å gjøre noen god gjerning. Det ideelle alternativet er å gjøre en god gjerning, som er det stikk motsatte av den dårlige gjerningen som gjør deg så bekymret. Dette er dessverre ikke alltid mulig, men din gode gjerning burde i alle fall gi moralsk tilfredshet.
Trinn 4
Til slutt, for å helt trekke linjen under alle de foregående trinnene, vask hendene med såpe og vann. Ja, ja … Husker du Pontius Pilatus, som etter sin berømte dom til Jesus bare vasket hendene? Denne typen ritualer har et veldig viktig psykologisk øyeblikk. Forskningsbevis antyder at fysisk håndrengjøring lindrer konsekvensene av uetisk atferd og reduserer ytre moralsk trussel mot tankene dine.
