Minneproduktivitet er sterkt avhengig av hjernens ytelse, som endres betydelig avhengig av tid på dagen. Til tross for at det er noen generelle mønstre, er timene med høyest produktivitet likevel individuelle for hver person, og for å bestemme dem, må du observere deg selv.
Ugler og lærker
Jo bedre hjernen fungerer, jo lettere er det for en person å huske nødvendig informasjon. For ganske lenge siden kom folk på ideen om å dele alle opp i "ugler" og "lærker", og med god grunn. Faktisk, noen tenker mye bedre om morgenen, mens noen rett og slett ikke klarer å våkne helt tidlig om morgenen: hjernen sover fortsatt, og forsøk på å huske eller huske noe fører ikke til noe.
Å bestemme om du er en ugle eller en lerke er imidlertid mye vanskeligere enn det høres ut. Eksperter bemerker at i moderne byer anser de fleste seg selv som ugler, livsstilen tvinger dem til å tenke det, mens de fleste før levde larker og ikke klaget. Det er vanskelig for en person å sove når det er lett rundt, og kunstig belysning forstyrrer nedsenking i naturlig søvn ikke mindre enn naturlig søvn. Underholdning, som TV og Internett, fullfører arbeidet: folk har en tendens til å sitte til midnatt eller lenger foran skjermene, og om morgenen må de stå opp tidlig.
Hvis du bare klarer å få nok søvn i helgene, er det lett å betrakte deg selv som en ugle, mens årsaken bare kan være en dårlig organisert livsstil. Mange har bevist dette med sitt eget eksempel. Å samle krefter og begynne å reise seg og legge seg tidlig, men samtidig uten å forkorte søvntiden, beviste de at en ugle veldig godt kan bli en lerke. Årsaken er kanskje også at det er mye mer lærker i naturen enn ugler.
Hjernens produktivitet per time
Ifølge forskning vil følgende være sant for folk flest. Den høyeste produktiviteten observeres fra klokka 8 til 12, hvoretter den avtar noe, men i intervallet mellom 15 og 17 oppstår den andre toppen. Det er i løpet av denne tiden det er best å lære nye ting: hukommelse fungerer best.
Etter perioder der hjernen fungerer spesielt bra, kommer lavkonjunkturer. Hvis du klarte å jobbe hardt noen timer, må du sørge for å gi deg litt hvile, ellers kan det vise seg at neste produktive periode ikke kommer.
Definere dine egne biorytmer
Til tross for all forskningen som er utført for å studere periodene med mental aktivitet, er det helt sikkert at forskere bare kunne finne ut at hver person er individuell. Alle middelverdier kan være feil i forhold til ett emne.
Du bør prøve å finne ut når minnet ditt fungerer best for deg selv. For å gjøre dette, skriv ned alle periodene når du klarer å gjøre en ting i lang tid uten å bli distrahert og uten å miste konsentrasjonen. Det er disse periodene som er toppene for den høyeste hjerneaktiviteten. Hvis du utfører slike beregninger i minst en uke, vil du ha et mer eller mindre klart bilde.
Når du finner ut den "gyldne" klokken din, prøv å ikke kaste den bort i meningsløse oppgaver, gjør på dette tidspunktet de viktigste tingene som krever all din oppmerksomhet.
