En god natts søvn er nøkkelen til godt humør hele dagen. Selvfølgelig kan vi ikke kontrollere drømmer, men vi kan observere noen forhold, takket være hvilke drømmer bare vil være hyggelige.
Bruksanvisning
Trinn 1
Luft rommet grundig før du legger deg, eller rettere sagt la vinduet stå på gløtt. Selv om det er en kald vinter ute, la litt frisk frostluft komme inn på soverommet ditt. Et varmt teppe vil holde deg varm, og den omkringliggende kulden vil gjøre drømmene dine mer behagelige. Slå av alle lys, gardinvinduer, slå av datamaskinen og annet utstyr på soverommet ditt. Dette vil spare deg for unødvendig støy som kan forstyrre dine behagelige drømmer.
Steg 2
Noen timer før sengetid kan du ta deg litt tid til å trene litt. Trening om morgenen er bra, men du kan strekke musklene på kveldene. Hopp tau, gjør noen knebøy, eller bare dans til favorittmusikken din. Eller du kan gå en tur i den nærliggende parken for å få litt frisk luft. Tren deg selv til å bruke minst en halv time daglig på kveldsturer, og du vil bare ha gode drømmer.
Trinn 3
I ingen tilfeller må du ikke ha en tett middag. Det skal gå minst fire timer fra siste måltid til sengs. Foretrekk en lett middag fremfor en solid, ikke spis for mye. Hvis du fortsatt har lyst til å ta en matbit før sengetid, drikk grønn te eller spis en frukt som ikke er næringsrik som et eple.
Trinn 4
Ta et varmt bad med salt, skum eller essensielle oljer av ylang ylang, sandeltre eller lavendel før sengetid. Dette vil hjelpe deg med å slappe av og skape den stemningen du ønsker. Samtidig kan du lytte til behagelig, langsom musikk du liker. Dette vil gjøre det mulig å glemme en vanskelig dag og kvitte seg med tanker om problemer.
Trinn 5
Det er også viktig å følge den daglige rutinen. Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag. Dette vil gjøre kroppen din sunnere, noe som utvilsomt vil påvirke kvaliteten på drømmene dine. Avstå fra å se tunge psykologiske filmer om natten, ikke les for alvorlige bøker og se under ingen omstendigheter TV. Bedre å bla gjennom favorittmagasinet ditt eller snakke med en elsket om noe hyggelig. Dette vil hjelpe tankene dine til å innstille deg på hyggelige tanker, og du vil utvilsomt bare ha gode drømmer.
