Drømme er et veldig vanlig fenomen som ofte arves. Som regel utgjør det ingen trussel mot menneskers helse og liv. Men hvis du ønsker det, kan du bli kvitt vanen med å snakke i søvne.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forklar til dine nærmeste at tingene som en person snakker om i en drøm, i de fleste tilfeller ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Fakta er at familiemedlemmer ofte ser hemmelige tegn eller til og med historier om hemmeligheter i nattesamtaler, begynner å analysere dem og ordner kjedelige spørsmål. En person begynner å være redd for å snakke i en drøm, og dette forverrer bare situasjonen.
Steg 2
Bekjemp søvnprat bare hvis det forstyrrer partneren din, dekk eller til og med utmatter deg, og forårsaker konstant søvnighet. Det er også viktig å prøve å bli kvitt dette fenomenet så snart som mulig hvis det er ledsaget av andre destruktive søvnforstyrrelser, for eksempel søvngang. Ellers er det ikke nødvendig å bekjempe nattlige samtaler.
Trinn 3
Hvis du plutselig begynte å snakke i en drøm, selv om dette aldri har skjedd før, analyser du dine handlinger og din tilstand de siste dagene, identifiser årsaken til det ubehagelige fenomenet, og prøv å eliminere det. Som regel oppstår søvntalende på grunn av alvorlig stress, en sykdom ledsaget av en økning i kroppstemperatur, og også på grunn av inntak av visse medisiner. Unngå angst og sterke følelser, slutte å ta piller osv.
Trinn 4
Reduser følelsesmessig stress før sengetid. På kvelden, ikke les spennende bøker, ikke se filmer med voldsscener eller et tungt plot, ikke spill sport. Prøv å avstå fra krangel og oppgjør. Prøv å lage et slags kveldsritual som du vil gjøre hver gang du legger deg. Det kan bestå av å gå, ta et bad eller dusj, lytte til beroligende musikk, etc.
Trinn 5
Sørg for de mest passende soveforholdene. Inneluften skal være frisk og kjølig hele natten. Det er ønskelig at rommet er stille: den kraftige tikkingen på klokken, støyen fra viften og andre fremmede lyder kan provosere søvntalende.
