“Jeg forstår hva problemet ditt er: du er for alvorlig! Et smart ansikt er ennå ikke et tegn på intelligens, mine herrer. Alle de dumme tingene på jorden gjøres med dette ansiktsuttrykket. Smil, mine herrer! Smil! - mange husker disse ordene til den berømte baron Munchausen fra filmen av Mark Zakharov. Faktisk er livet for morsomt å bli tatt for alvorlig.
Nødvendig
- - positiv holdning
- - kreativ tenking
- - sans for humor
- - litt fritid
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du er vant til å oppfatte livet som en serie problemer, bekymre deg for at ikke alt går slik du vil, er det ekstremt vanskelig å nyte denne eksistensen. Med denne holdningen til livet vil hver endring på den vanlige måten bli oppfattet som en kilde til stress og unødvendige problemer.
Steg 2
Prøv å se på en hvilken som helst hendelse fra en annen vinkel. Tenk på hva som vil komme inn i livet ditt, hvilke muligheter som vil åpne, hvilke muligheter som kan realiseres. Tross alt er enhver kollisjon i livet et interessant problem som kan løses på mange måter. Kjenn spenningen og ha det gøy med dette vanedannende spillet!
Trinn 3
Har du alltid vært redd for å virke morsom eller latterlig for andre? Til slutt, tillat deg selv dette! Du har rett til å være sånn, hvis du plutselig vil. Forresten, dette er en av de praktiske oppgavene som psykologer gir sine altfor seriøse klienter. Gjør et ansikt til en person som går forbi, løp barbeint gjennom pytter, les poesi høyt i en travel gate som svar på spørsmålet som er rettet til deg: "Hva er klokka" … I et ord, jo mer latterlig og ekstraordinær blir din handling jo mer fri og uhemmet du kan føle. Selvfølgelig skal din overdådighet på ingen måte være støtende eller støtende for andre.
Trinn 4
Slutt å sammenligne deg med andre, trakassere deg med tanken på at vennen din giftet seg mer vellykket, og at din tidligere klassekameratstudent gjorde en svimlende karriere, mens du har hatt en veldig beskjeden stilling i flere år nå. Har du ikke noe å rose deg selv for? Lag en liste over dine positive kvaliteter og handlinger som du kan være stolt av. Hvis du bruker nok tid til dette arbeidet - for eksempel en halvtime - kan det vise seg å være ganske imponerende!
Trinn 5
Prøv å finne minst fem arrangementer hver dag som gjorde deg glad, overrasket, underholdt eller glad. Start en notatbok og skriv ned disse hendelsene i den hver kveld, og analyser dagen du har levd. Det vil ikke være så lett først, men da vil du sannsynligvis finne mye mer enn 5 grunner til å være lykkelig gjennom dagen!
Trinn 6
I den samme dagboken skriver du ned minst 5 grunner hver dag for å rose deg selv. La det være en liten prestasjon, som å gjøre en morgenøvelse eller hjelpe en kollega med å løse et arbeidsproblem, men hvorfor ikke feire det?
Trinn 7
Ikke glem å rose og belønne deg selv hvis du klarer å ta enda et lite skritt mot ditt store mål, mot realiseringen av drømmene dine. Positiv motivasjon og godt humør vil hjelpe deg mye mer enn endeløs selvbeskyldning og selvkritikk.
