Noen ganger synes vi det er vanskelig å definere hva vi vil. I det travle hverdagen er det vanskelig å opprettholde en følelse av meningsfullhet i livet og oppleve tilfredshet. Noen ganger er ikke målene formulert med ord, og vi glemmer hvor vi skal og hva vi vil oppnå. Hvis du er kjent med disse vanskelighetene, kan du bruke teknikker for kunstterapi for å hjelpe deg med å visualisere dine ambisjoner.
For å danne deg et bilde av ønsket fremtid for deg selv og opprettholde en positiv holdning til å oppnå den, er det best å lage en collage.
- Lager opp på et stort antall magasiner eller bilder fra nettet, samt et stykke Whatman-papir og lim.
- Still deg selv spørsmålet: hva sikter jeg til? Hvordan ser jeg fremtiden min: hvem omgir meg, hvor bor jeg, hva gjør jeg, hva representerer jeg?
- Konsentrer deg om dette problemet og begynn å bla i blader eller bilder. Vær oppmerksom på detaljer, ikke generelle bilder. Og hva du vil, klipp ut og legg ut på Whatman-arket ditt.
- Når du innser at du har samlet alt du vil, ordner du detaljene dine på arket slik du vil og virker passende. Evaluer maleriet igjen, flytt noe om nødvendig, og lim deretter alle detaljene på whatman papir.
- Hvis du vil, kan du male på eventuelle tilkoblinger, piler eller andre tegn du vil ha med en tusj eller blyant. Signer signaturen din eller annet navneskilt for å sementere denne kontrakten for fremtiden med deg selv.
- Sørg for å plassere collagen din på et utsiktspunkt. Når du plages av tvil, angst eller frykt, se på det: dette er det du strever etter og hva du vil. Dette vil gi deg styrke, hjelpe deg med å føle bølgen av positive følelser som du opplevde når du skapte fremtiden din.
Evaluer collagen din fra tid til annen i rolig tilstand. Dine mål og ønsker kan ha endret seg. Gjør justeringer i bildet av ønsket fremtid, eller gjør det igjen hvis det du ønsket allerede er oppnådd.
Merk de tingene som går i oppfyllelse i kollasjen din med spesielle skilt (sett lyse hake- eller utropstegn, limstjerner eller hjerter): det er viktig å feire mini-seire! På denne måten opprettholder du en positiv holdning og holder rede på om du beveger deg i riktig retning.
