Konstant spenning, ansvarsfølelse for alle og alt, hyppige opplevelser - alt dette kan til slutt føre til kronisk utmattelse og nervøs utmattelse. Du kan lære å slutte å kontrollere alt, for dette trenger du bare å endre ditt verdensbilde litt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tenk på en bestemt situasjon som bekymrer deg veldig. Analyser av hvilke grunner du er bekymret, hva er du redd for? At noe går galt og du får et negativt resultat? Prøv nå å se på denne situasjonen uten følelser, løsrevet, gjennom øynene til en uinteressert observatør. Tenk deg at det verste som vil skje, og svar på spørsmålet: hva vil endre seg fra dette? Vil noen dø eller bli alvorlig syke? Vil verden slutte å eksistere? Forstå at folk ofte skrur seg over bagateller, bekymre deg hvor det ikke er verdt å gjøre.
Steg 2
Prøv å la ting gå minst en gang. Gå med strømmen, fortell deg selv noe sånt som: "Som det vil være, så gjør det, jeg bryr meg ikke", slå av hyperansvaret ditt. Ikke bekymre deg for resultatet du får. Husk at ingen kan tydelig forutse situasjonen, forutsi resultatet med 100%.
Trinn 3
Tenk på det faktum at du ikke kan være ansvarlig for absolutt alt. Gi andre mennesker muligheten til å oppføre seg selvstendig, ikke betrakte deg som smartere enn alle. Hvis du vil gi noen en annen verdifull instruksjon, tenk først og fremst på om en person virkelig trenger det, hvorfor kan han ikke takle det alene, uten at du blir bedt om det?
Trinn 4
Hvis du har en vane med å kontrollere folks handlinger på grunn av tvil om deres evne til å gjøre noe normalt, kan du tenke på om kravet ditt til andre er for høyt? Kanskje du er for kresen og dermed prøver å ydmyke en person, ta ut all din negativitet, dårlig humør på ham? Husk at de fleste ikke vil like å være under ditt nøye tilsyn hele tiden.
Trinn 5
Husk at overkontroll hos mange mennesker er forbundet med mistillit til dem. Prøv derfor å ta hensyn til andres interesser og følelser før du igjen viser deg selv som inspektør.
Trinn 6
Match målene dine med dine evner. Ikke ta på deg oppgaver som ligger utenfor din styrke, og ikke belast andre mennesker med dem. Gi også opp vanen med å overføre forpliktelsene dine til noen, etterfulgt av streng kontroll av gjennomføringen.
Trinn 7
Distrahere deg oftere ved hyggelige, interessante aktiviteter, lær et positivt syn, tro på et godt resultat, i et positivt resultat av enhver bedrift. For å gjøre dette er det slett ikke nødvendig å hele tiden overvåke hele prosessen, det er nok å vite at du har gjort alt du kan for at alt skal bli bra.
