Frykt er sterke negative følelser som hindrer deg i å glede deg over livet, glede deg, elske, se etter deg selv. Å overvinne din egen frykt betyr å åpne døren til et nytt liv fullt av frihet og tillit.
Bruksanvisning
Trinn 1
Godta frykten din. Hvis du holder øye med det, vil du bare forsterke problemet. Se inn i sjelen din og formuler alt du frykter. Husk at du ikke er alene: den samme eller lignende frykten oppleves av millioner av mennesker over hele verden. Prøv deretter å velge din egen metode for å håndtere frykten din.
Steg 2
Den første måten å overvinne frykt er å handle raskt og spontant. For eksempel er du redd for å snakke offentlig. Når du forbereder deg til en forestilling, avvikler du deg kontinuerlig, presenterer fargerike bilder av din skam osv. Som et resultat, når du trer på pallen, begynner du å stamme, rødme og glemme ordene du burde ha sagt. For å unngå dette, forbered deg på å opptre som om det er en annen person som kan snakke for deg. De. Forbered talen din nøye, men "glem" at du må gi den til et stort publikum. Og til rett tid, gå på scenen og hold talen din, uten å tenke på hvor redd du er.
Trinn 3
En annen måte å overvinne frykt på er å gradvis overvinne den. For eksempel er du en sjenert jente, du liker virkelig naboen din, men du er redd for å snakke med ham. For det første bør du lære å snakke med andre gutter uten forlegenhet. Ta små skritt for dette: takk mannen som holdt heisen for deg, i butikken be en fremmed om å få et høyt plassert produkt til deg, be en forbipasserende om veibeskrivelse. Når du begynner å gjøre dette uten forlegenhet, kan du prøve å spørre den søte naboen din med en mindre forespørsel og sørg for å takke ham. Utvikle kommunikasjonen din litt etter litt: starter med små setninger om været, etter noen uker vil du sannsynligvis snakke om mer interessante temaer.
Trinn 4
Den neste teknikken for å håndtere frykt kalles "Hyperbole". Denne metoden er basert på det faktum at du trenger å komme opp med et mest skummelt scenario mulig. For eksempel er du redd for å bli sparket fra jobben din. Tenk deg at du blir sparket, du kan ikke finne en ny jobb, du blir deprimert, du slutter å ta vare på deg selv, du begynner å drikke, du blir kastet ut av huset ditt, du blir en vagabond. Tror du virkelig at dette scenariet er mulig? Hvis ja, trenger du hjelp fra en psykolog. selvtilliten din er ekstremt lav. Og hvis du ikke tror at å miste jobben din kan bli til vagvancy, bør du ikke være panisk over det. Svært ofte tvinger negative hendelser, som skilsmisse, tap av jobb, sykdom, en person til å mobilisere, viser alle sine evner og blir mer selvsikker og lykkeligere som et resultat.
