For at dagen skal gå aktivt, må du være i godt humør om morgenen. For dette må oppvåkning være enkelt og raskt. Og å lære denne prosessen er ganske ekte.
Mange mennesker rettferdiggjør nattregimet med kroppens egenskaper. Selv om den daglige rutinen i realiteten bare blir slått ned. Hvis du legger deg sent, kan det ikke være snakk om å stå opp tidlig. For ikke å mutere videre til ugler, må du lære hvordan du skal legge deg ordentlig og våkne raskt om morgenen.
Sovner riktig
- Det siste måltidet bør være 2 til 3 timer før sengetid. I løpet av denne tiden vil maten få tid til å fordøye, og sultfølelsen vil ikke komme ennå.
- Slå av alle gadgets en time før sengetid. Alle slags programmer, filmer, musikk - begeistrer nervesystemet. Og dette fører igjen til at du ikke kan sove lenge.
- Før du legger deg, må du ventilere rommet. Frisk luft har en gunstig effekt på hele kroppen, mettet med oksygen.
- Det er best å legge seg samtidig før midnatt. For det første er det slik en vane utvikles. For det andre, en time før midnatt, erstatter to timer etter.
Å våkne lett
- Plasser alarmen slik at du må reise deg for å slå den av.
- Å våkne i et mørkt rom er vanskelig. Så snart du står opp, åpner du gardinene. Om vinteren, slå på lysene i tillegg overalt. Lys undertrykker produksjonen av søvnhormonet melatonin og aktiverer produksjonen av antistresshormonet DHEA.
- Med mangel på oksygen er det vanskelig nok å være våken. Når du våkner, åpner du vinduet og trekker pusten dypt. På dette punktet kan du gjesp for å maksimere oksygentilførselen til hjernen.
- Gjør en lading på fem minutter mens rommet sendes. Dette vil tillate ikke bare hjernen å våkne, men også musklene.
- Start med et glass vann hver morgen. Væsken toner opp og gir riktig start på fordøyelsen.
- Omgi deg selv om morgenen med sitrusdufter. Du kan lage en pomander og henge den på kjøkkenet. Eller start hver morgen med en kile av appelsin eller mandarin.
Å stå opp tidlig gir deg ekstra tid. Du kan bruke det på deg selv eller på din favoritt tidsfordriv. Dette vil gi deg en følelse av lykke og harmoni i livet ditt.
