Ordet fobi kommer fra de greske fobene - frykt. Det vil si at det er en frykt for noe. For eksempel aerofobi - høydeskrekk, klaustrofobi - frykt for lukkede rom osv. Evnen til å føle frykt er iboende i enhver person, selv den mest modige. Dette er sannsynligvis et ekko fra de eldgamle tider da primitive mennesker var helt hjelpeløse foran elementene og store rovdyr. Men det er en ting når det gjelder en reell trussel, risiko og en helt annen - hvis frykten er meningsløs, uforklarlig, irrasjonell.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å tilkalle kald logikk og sunn fornuft for å få hjelp. For eksempel er det mennesker som er redde for å gå på en høy bro over en elv eller fjellkløft. De er overveldet av frykten for at broen under dem vil mislykkes og de vil gå til grunne. Hvordan handle i en slik situasjon? Vi må inspirere oss selv:”Broen ble bygget med tanke på de økte belastningene, den er sterk og pålitelig. For øynene mine kjører biler langs den, hver av dem er mange ganger tyngre enn meg. Og broen tåler dem perfekt”. Gjenta disse ordene i tankene dine om og om igjen.
Steg 2
Eller det er frykt for fly. Noen mennesker er livredde for denne typen transport. Ved selve tanken om at de må fly et sted, blir de grepet av gru. De husker umiddelbart rapportene om katastrofer og ofre. Også her kan logikk, støttet av ubehagelig statistikk, hjelpe. Selv alarmisten vil bli påvirket av slike argumenter: ja, dessverre er det flyulykker, men sammenlignet med det totale antall flyreiser, skjer dette ekstremt sjelden. Uendelig mange dør i trafikkulykker, men du er ikke redd for å bruke bil eller buss. Og flyet skremmer deg av en eller annen grunn.
Trinn 3
Noen ganger er det nødvendig å handle i følge metoden: "kile for kile" eller: "behandle som". Du må med andre ord spesifikt sette deg i en situasjon der du må oppleve frykt. Og med en vilje for å overvinne det, bokstavelig talt gjennom "Jeg kan ikke." For eksempel er du redd for å kommunisere med fremmede (sosial fobi). Så du må tvinge deg selv til å handle, delta på møter, konserter, sportsbegivenheter.
Trinn 4
Redd for hunder? Under noen påskudd, gå til vennene som har en hund. Overmann deg selv en gang ved å knytte tennene - det blir mye lettere lenger. Metoden er veldig effektiv, selv om den må brukes med forsiktighet, fordi den ikke bare kan hjelpe til med å løse problemet, men også forverre det.
Trinn 5
I de mest alvorlige tilfellene, når fobi har tatt form av panikkanfall og ingen innsats hjelper, er det nødvendig å søke hjelp fra en psykolog.
