Hyppig mental kval, selvkritikk, konstante bekymringer - alt dette før eller senere fører til nervøs utmattelse og depresjon. Du kan bli kvitt destruktive følelser, du trenger bare å ønske å gjøre det.
Nødvendig
- - konsultasjon av en psykolog;
- - materiale om meditasjonsteknikker og yoga.
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn å håndtere erfaringer ved å utvikle et positivt syn. Er du sikker på at livet er en kamp, at du trenger å hele tiden kontrollere alt, plages du av ulike frykt og tvil? Du kan ikke leve slik! Prøv å se i hver situasjon ikke bare den negative, men også den positive komponenten, kommuniser oftere med optimister, gi opp stadige klager om livet. Smil, se på verden med vennlighet og håp, så svarer han deg snart.
Steg 2
Gi opp misunnelse, sinne, fordømmelse av noen. Ikke sammenlign deg selv med mer vellykkede mennesker, husk at hver person kan ha sine egne åndelige verdier, for noen er det en karriere og makt, men for deg er det kanskje kjærlighet, tro, vennskap osv. Vær tolerant overfor mennesker hvis handlinger ikke oppfyller forventningene dine - de kan ha et annet syn på ting fra deg.
Trinn 3
Har du noen frykt og fobier? Bekjemp dem aktivt på alle mulige måter, ikke pleie dem. Husk at de i de fleste tilfeller er uvirkelige, oppfunnet av deg selv. I mange tilfeller hjelper det å møte fobien å møte frykten objekt til ansikt.
Trinn 4
Hvis du ikke er klar til å bruke slike drastiske kampmetoder, bruk mer skånsomme metoder, for eksempel metoden for små trinn. Den består i gradvis - gradvis overvinne frykt. For eksempel har en person sosial fobi eller frykt for mennesker. For å takle det ved hjelp av metoden med små trinn, sett deg selv små oppgaver som bringer deg nærmere målet ditt, for eksempel, for eksempel: spør en fremmed om hva klokka er, eller be en fremmed om å forklare deg hvordan du finner en bestemt institusjon etc.
Trinn 5
Prøv å holde livet ditt interessant for deg. For å gjøre dette, fyll hverdagen din med forskjellige aktiviteter, hobbyer osv. Rasjonelt kombinere arbeid og hvile, ikke glem behovet for kreativ selvuttrykk, finn en interessant hobby for deg. Alt kan være en hobby, for eksempel å samle noe, håndverk, maling, keramikk, reiser, dykking, forskjellige idretter osv.
Trinn 6
Hvis du har uløste problemer og de plager deg, kan du prøve å løse dem eller endre holdning til dem. Hva nytter det å bekymre seg for noe hvis du ikke kan endre det? Analyser situasjonen: er det virkelig så problematisk for deg? Kanskje omfanget er overdrevet av deg, og du kaster bort livet ditt på opplevelser.
Trinn 7
Harmoniser tankene dine gjennom meditasjon og yoga. I løpet av flere tusen år har disse åndelige metodene effektivt hjulpet mange mennesker til å finne ro i sinnet, forstå deres sanne formål og takle frykt og problemer. Husk at en person, hvis hjerne er opptatt utelukkende av hverdagslige problemer, ofte ikke forstår hele essensen av universet, så vel som ikke innser sin sanne rolle i det.
