Folk kan ikke forutse fremtiden. For noen virker det forlokkende, vakkert, fullt av hyggelige overraskelser, mens andre ikke forventer noe godt av det, de blir regelmessig presentert med de mest ubehagelige scenariene for utvikling av hendelser. For å nyte livet må du slutte å slå deg opp.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ofte blir økt angst overført til barn fra sine egne foreldre, som er vant til å bekymre seg for en eller annen grunn. Slike mødre og far i barndommen ba ofte barna sine om ikke å svømme, fordi de kan drukne, ikke forlate huset uten hatt, da du kan fange hjernehinnebetennelse, ikke drikk vann fra springen, fordi bakterier flyter i den. Gutta vokste opp trygt under slik omsorg, men verden virker for dem som et veldig ubehagelig sted - uansett hvor de ser, ligger faren på lur. Den gode nyheten er at den kan håndteres.
Steg 2
Sammen med de dårlige, spill det gode manuset i hodet ditt. Selvfølgelig, når du avvikler deg, vises det først og fremst en kjede av ubehagelige hendelser: sjefen ba om å komme til ham i morgen, han vil sannsynligvis skjelle ham for noe, og hvis han skjeller ham for en fiasko, vil han sikkert spark ham. Tving deg selv til å komme med et alternativt godt scenario: Sjefen din ringer deg inn på kontoret for å rapportere suksessen til prosjektet ditt og tilby deg en kampanje. Gradvis vil du utvikle en vane å ikke eskalere situasjonen, men bare se på situasjonen fra forskjellige vinkler.
Trinn 3
Det er noe du kan gjøre for å avklare situasjonen - gjør det. Hvis ektefellen din har lovet å være til middag, men allerede er en halvtime forsinket, ikke nøl med om han har elskerinne, eller om bilen hans har hatt en ulykke. Bare ring mannens nummer og finn ut hvorfor han er for sent, og om alt er i orden. Hvis mobilen ikke svarer, kan du ringe til vennene eller kollegene han var sammen med, og finne ut av skjebnen til mannen din.
Trinn 4
Distrahere deg selv. Du kan ikke vente på utfallet av en hendelse som er viktig for deg og forestille deg det verste fallet - gjør noe som fanger din fulle oppmerksomhet. Slå på energisk musikk i spilleren din og støvsug leiligheten, lek med barnet ditt eller kjæledyret ditt, løp et par runder på torget i nærheten av huset, finn en lærebok fra den gamle skolen og løs et par fysikkproblemer. Ta vare på andre, så får du ikke muligheten til å avvikle deg.
Trinn 5
Begynn å meditere. Så snart du forstår at angst spiser deg, sett deg komfortabelt, slå på hyggelig musikk, fokuser blikket på ett punkt og prøv å få alle sammenhengende tanker ut av hodet. Du kan meditere ikke bare hjemme, sitte på et teppe i lotusposisjonen. På kontoret kan du bare sitte komfortabelt i en stol og ta på deg hodetelefoner. Etter fem til ti minutter vil du føle deg rolig og uthvilt.
