Dårlige vaner blir usynlige følgesvenner i en persons liv. Det er fortsatt lett å slutte i begynnelsen, men det er derfor nesten ingen som har hastverk med å slutte. Når en dårlig vane kommer helt inn i livet, er det et ønske om å bli kvitt det, men dette er allerede veldig, veldig vanskelig å gjøre.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta en bestemt beslutning om å bryte vanen. Dette er spesielt viktig for de som lenge har vært utsatt for negative tendenser, det kan være ganske vanskelig for dem å slutte. Hvis du ikke har et sterkt ønske om å gi opp det som hindrer deg i å føle livets fylde, vil du mest sannsynlig ikke lykkes. Hold deg til avgjørelsen du tok.
Steg 2
Lag en plan. Noen typer avhengighet og dårlige vaner kan kreve en rekke bevisste handlinger. For eksempel anbefaler leger ikke å slutte å drikke øl brått hvis du er utsatt for ølalkoholisme. De anbefaler å gradvis redusere mengden alkohol som forbrukes, og deretter slutte å drikke den helt. Noen slutter "en gang for alle", mens andre er mer praktiske å binde opp med en dårlig vane gradvis, uten å sjokkere kroppen med et skarpt avslag.
Trinn 3
Kom opp med noe som vil hjelpe deg med å bli kvitt en negativ vane hvis du ikke er sikker på at du har en jernviljestyrke og kan takle det. For eksempel kan du krangle med en venn for et stort beløp du vil slutte. Eller ta en lang ferie i en måned for å rydde opp og komme deg ut av det vanlige miljøet som sannsynligvis vil spille en viktig rolle i din avhengighet.
Trinn 4
Kom opp med en erstatning for en dårlig vane. Drikk for eksempel fruktjuice hvis du regelmessig nipper til øl. Tygg frø eller tyggegummi hvis du slutter å røyke. Noen mennesker som røyker som røyk. Prøv røkelsespinner i stedet for sigaretter.
Trinn 5
Hvis du har sluttet flere ganger, men bryter sammen, føler at din dårlige vane har utviklet seg til å bli et alvorlig problem, så ikke nøl med å søke hjelp fra spesialister. Du kan gå til en spesialisert klinikk eller se en psykoterapeut. For å overvinne noen avhengigheter, er det nødvendig å ta medisiner og gjennomgå et avgiftningskurs.
Trinn 6
Kom i gang nå. Ikke vent til mandag eller tidlig neste måned for å bli kvitt avhengigheten.
