I et moderne menneskes begivenhetsrike liv er det ikke alltid mulig å tildele tilstrekkelig tid til riktig søvn. I tillegg antyder oftere "vitenskapens armaturer" gjennom media at mye søvn er skadelig og får deg til å tenke at en person har sovet i halvparten av livet. Er alt dette virkelig slik?
Selvfølgelig ikke. For å sove halvparten av livet sitt, må en person bruke tolv timer om dagen på å sove. Har du noen gang møtt en slik person selv? I beste fall er det en tredje (det vil si 7-8 timer), men i virkeligheten er det enda mindre, fordi det alltid er noen presserende saker som krever akutt henrettelse. Men er det lurt å ofre søvn?
Søvn er kroppens eneste mulighet til å komme seg før en ny dag begynner, og hvis en person hele tiden “ikke får nok søvn”, påvirker dette øyeblikkelig ytelsen hans. Det er en feil å tro at du kan få en god natts søvn i helgene. Hvis du sparer på søvn hele uken og deretter sover, vil du føle deg enda verre.
Et annet vanlig problem er manglende evne til å sovne så snart du legger deg. Opprinnelsen til dette problemet er forskjellig. Hovedpoenget er en genetisk disposisjon som ligger i oss av naturen selv. Opprinnelig (før internett kom, fjernarbeid hjemme, panikk før økten), måtte en person legge seg ved solnedgang og stå opp ved soloppgang. Er det mulig å følge et slikt regime i den moderne livsrytmen? Det er veldig vanskelig, nesten umulig. Men det er andre tips for å normalisere søvnen din.
Det er nødvendig å innføre daglig sport (i det minste trene før leggetid), fordi veldig ofte er kroppen rett og slett ikke sliten når vi skal legge oss. Feil ernæring forstyrrer også sunn søvn. Det er umulig å spise før du legger deg, ikke bare av frykt for å miste en figur, men først og fremst fordi hvis kroppen blir tvunget til å fordøye maten om natten, vil den ikke ha muligheten til å gjenvinne styrken fullt ut.
Prøv, hvis mulig, å venne deg til regimet, slik at kroppen selv allerede er innstilt på at det er på tide å sove i begynnelsen av en viss tid. Et glass varm melk tatt før sengetid har en positiv avslappende effekt.
Husk å ventilere rommet. I varmere måneder er det å foretrekke å holde vinduet åpent hele natten. Velg riktig madrass og pute fordi kroppen trenger å hvile i komfort. Og prøv å ikke overbelaste hjernen når natten nærmer seg. Ekskluder dataspill, surfing på internett, filmer som påvirker psyken. Bedre å lese et dusin eller to sider av en god bok, og legge seg med en positiv holdning.
