Mange tenker på hvordan de skal stå opp tidlig i morgen. Det er mulig å våkne klokka 5 eller 6, men mental og fysisk aktivitet vil være ekstremt lav. Og for å våkne så tidlig, må du følge visse regler.
1. Hvis du sovnet en eller to om morgenen, vil du ikke kunne stå opp klokka fem. En voksen trenger å sove syv til ni timer om dagen, slik at kroppen og hjernen får tid til å hvile. Derfor, for å stå opp klokka fem, må du legge deg senest tjueto timer.
2. Slå av TVen og datamaskinen i to timer før du legger deg. Hjernen må ta en pause fra informasjonen som kommer inn i den. Etter det vil det ikke være vanskelig å sovne.
3. Prøv å ikke spise noe i tre timer. Å legge seg uten full mage vil ta kortere tid. Å spise før sengetid er ikke en god ide for de som er på diett.
4. Ventiler rommet før du sovner. Gjør alltid noe før sengetid for å hjelpe deg med å sove. Du kan drikke noe som varm te eller lytte til musikk. Det roer seg, toner og slapper av.
5. Hvis du våknet på det tidspunktet du planla, så prøv å ikke sovne igjen. For å forhindre dette, slå på TVen, sett en alarm som ikke lar deg sovne, eller hold deg opptatt. Du kan sette en morsom ringetone på alarmen som får deg til å le, noe som får deg til å sove mye mindre.
Nøkkelen til å få deg opp tidlig er et regime. Ikke bryt det. Overgangen til et tidlig regime bør være gradvis. I løpet av uken kan du stille alarmen tretti minutter tidligere, og du kan stille deg inn i modusen som passer deg.
I helgene er det uønsket å sove til klokka tolv. Hvis du gjenoppbygger regimet på denne måten, må du justere det igjen for tidlig oppvåkning. For å gjøre dette vil du bruke mye tid og vilje. Vi må begynne på nytt. Ikke gi deg selv avlat, sett deg opp for suksess.
For å gå hele denne veien for å bli et regime, trenger du tillit til deg selv, evnen til å se på morgendagen og evnen til å vurdere dine evner på en fornuftig måte. Hvis du har sovet over, må du sette deg opp igjen slik at dette ikke skjer igjen.
