Å gråte offentlig er vanligvis ikke akseptert. Men noen ganger stiger en klump av anger, tristhet eller sorg i halsen, tårene selv dukker opp i øynene. Jeg vil være alene, men det er ingen vei. Og du trenger å takle deg selv, spesielt når du snakker offentlig, når dusinvis eller hundrevis av øyne er rettet mot den gråtende.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bitt ned på leppen, tungen eller innsiden av kinnet. Knytt knyttneven slik at beinene blir hvite, bite neglene i håndflatene. Pust dypt inn og ut. Tårer er en manifestasjon av menneskelige følelser, og den enkleste måten å avstå fra manifestasjonen er å rette oppmerksomheten mot en annen følelse.
Steg 2
Prøv å presentere overgriperen din som latterlig og latterlig. Sett for eksempel en søppelbøtte på hodet. Se for deg den unge mannen i klærne til bestemoren din, og jenta som fornærmet deg - i en vanskelig form, med uklart hår og skitne rynkete klær. Men vær forsiktig - etter å ha fantasert kan du le, noe som også kan være malplassert.
Trinn 3
Husk å puste dypt. Pust er i stand til å regulere tilstanden og stemningen til en person, hans følelser og følelser. Husk: under gråt er det lang innånding og gradvis utånding, eller omvendt, manifestert i hulking og hulking. En rolig, pacifisert tilstand er preget av til og med dype pust og utpust. Derfor vil dyp pusting avlaste ikke bare hulk, men også bidra til å bytte den psyko-emosjonelle tilstanden.
Trinn 4
Lys opp hvis du røyker. Sigaretten i seg selv har selvfølgelig ikke en beroligende effekt på røykeren. Det er bare det at røykeprosessen får en person til å ta det samme dypt og til og med puste ut og puste ut som beskrevet ovenfor.
Trinn 5
Drikk beroligende midler hvis du blir forbigått av dyp sorg og tårer kommer hvert femte minutt, hvis du ofte hjemsøkes av psykiske problemer og stress. Spesielle vitamin- og mineralkomplekser og kosttilskudd som styrker nervesystemet er veldig nyttige. Imidlertid, hvis en person begynner å gråte ofte av en eller annen grunn og uten det, kan dette indikere problemer i nervesystemet eller det endokrine systemet. I slike tilfeller, kontakt legen din.
