Angst kan være veldig ubehagelig, da det ledsages av forskjellige vegetative manifestasjoner i form av svimmelhet, diaré, hjertebank, svette og andre. Men du kan også gjøre noe med dette, uavhengig redusere angstnivået.
Du kan ikke bli kvitt angst for alltid hvis du bare legger deg og dør. Enhver levende person opplever periodisk en lignende tilstand, siden denne mekanismen er nedfelt i oss av naturen. Men hvis angsten "plager" og forårsaker psykisk og fysisk ubehag, ville den beste løsningen selvfølgelig være en avtale med en spesialist. I mangel av en slik mulighet av forskjellige grunner, kan du selvstendig jobbe med det eksisterende problemet. Følgende tips kan hjelpe deg med å redusere angstnivået:
- Regime og orden i alt er de største fiendene av angst. Gå til sengs og våkne alltid samtidig, planlegg dine saker et par dager i forveien. Denne ordningen gir personen en følelse av full kontroll over livet sitt, noe som igjen skaper en indre følelse av sikkerhet.
- Høy angst skaper muskelspenninger. Kropp og sinn henger sammen: urolige tanker skaper kroppslig ubehag, som igjen fremmer negativ tenkning. Fysisk aktivitet lar deg avlaste stress, å spille sport sikrer produksjonen av gledehormonet. Derfor er idrett og godt humør nært beslektet.
- Alkohol tabu. Faktum er at alkoholholdige drikker er en kraftig depressant: selv en ikke-engstelig person føler litt angst fra bakrus. Derfor er alkohol strengt kontraindisert for de som lider av det.
- Mindre TV og Internett: en stor strøm av informasjon fører til en overbelastning av psyken og nervesystemet, og hvis nyhetene også er negative, kan en økning i angst ganske enkelt ikke unngås.
- Zooterapi - kommunikasjon med dyr er veldig avslappende og oppløftende, besøk kontaktzoo i det minste iblant.
- Og det siste - flere turer, interessante hobbyer, besøk, filmer osv. Positive følelser er en forebygging mot negative tanker og som et resultat angst.
