Nesten alle elsker søtsaker. Men for mange kan denne kjærligheten bli en reell avhengighet av søtsaker. Årsaken til denne avhengigheten kan være både psykologisk og fysiologisk. Og du må prøve veldig hardt for å bli kvitt det.
Selvfølgelig er søt tann ikke en forbrytelse. Men hvis du føler at du går for langt, og fra en søt innfall, blir ønsket om å spise en bolle, cupcake eller kake til en trussel mot utseendet og helsen din, bør du tenke på å finne en vei ut av situasjonen. Først må du avgjøre hva opprinnelsen til din avhengighet er.
Årsaker til søttavhengighet
Årsaken kan være psykologisk eller fysiologisk. I det andre tilfellet kan du bli kurert ved å oppsøke lege. Hvis det søte er et rent psykologisk behov, må du prøve. Fysiologisk avhengighet er forbundet med overdreven produksjon av insulin på grunn av det konstante forbruket av glukose.
Hvis du prøver å redusere mengden sjokolade, søtsaker eller kaker i kostholdet ditt, mangler kroppen glukose, og det begynner å signalisere dette med hodepine. En diettist kan enkelt hjelpe til med å løse dette problemet. Hvis det ikke er noe fysisk ubehag fra mangel på søtsaker, er avhengigheten din psykologisk. Oftest er dette forbundet med bruk av søtsaker i perioder med følelsesmessige utbrudd.
For eksempel vet alle at sjokolade fremmer produksjonen av lykkehormoner. Hvis du befinner deg i en ubehagelig situasjon, kan du ikke lenger nekte deg en annen flis. For å løse dette problemet trenger du ikke å forby søtsaker. Du trenger bare å omdirigere oppmerksomheten. Ved å flytte fokuset til noe annet, for eksempel fysisk aktivitet, som også stimulerer produksjonen av endorfiner, vil du raskt glemme søtsaker.
Freak du ut fra noen tallerken, se inn i kjøleskapet hver time, eller til og med en halvtime? Gratulerer! Du er avhengig av mat. Matavhengighet er en sykdom (ja, det er en sykdom!), Der en person ikke kan nekte seg selv et favorittprodukt, selv ikke i kort tid. I likhet med narkotikamisbruk, og stoffet her er mat.
En avhengig person spiser for å slappe av, roe seg og forbedre humøret. Han forstår at han misbruker noe, men akk, han kan ikke motstå. Årsakene til denne avhengigheten kan være hormonforstyrrelser i kroppen, psykiske lidelser og vanen med å tygge hele tiden. Det er viktig å finne ut årsaken, hvis den ikke blir - vil sykdommen forsvinne.
Hvordan bli kvitt søttavhengighet?
- Begrens forbruket av din favoritt godbit. Lær å føle deg bra utenfor maten.
- Hvis du allerede har lager på favorittproduktet ditt - oppnå en bragd - gi det til vennene dine, kast det i søpla. Hvis det er et dusin sjokolade i skapet, hvordan kan du ikke spise dem?! Men hvis du fortsatt trenger å gå til butikken for søtsaker, bør du allerede tenke på det.
- Ikke forveksle kjedsomhet med sult. Ofte spiser vi bare fordi vi ikke har noe å gjøre.
- Spis med jevne mellomrom og i små porsjoner.
Hvis du ikke selv kan takle avhengigheten, bør du oppsøke lege.
