Når du står overfor en problematisk situasjon, vil det hjelpe deg å analysere og planlegge dine egne handlinger, ikke en stor servering med iskrem eller, verre, å bekjempe stress med alkohol. I tillegg påvirker alt som spises i slike perioder uunngåelig figuren.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lag en grov plan for hva du skal spise på en dag. Dette vil tillate deg å lage et daglig kosthold som du ikke vil avvike fra, selv i forbindelse med stressende situasjoner. Hvis magen er vant til en viss rutine, vil du være mindre fristet til å "tygge noe."
Steg 2
Når du har en vanlig tidsplan, hold boller og søtsaker unna. Spis mer frukt og grønnsaker for snacks, nipp av diettbrød eller tørket frukt. Reduser forbruket av stekt og krydret mat: de gir allerede liten nytte for kroppen, og volumet spist i en anfall av stress overgår normen to til tre ganger.
Trinn 3
Hvis tankene dine om uløste problemer "uventet" førte deg til kjøkkenet, er det bedre å endre bevegelsesbanen fra kjøleskapet til filteret med drikkevann. Lag en sitronade med tre isbiter, en kalk av kalk, et par mynteblader og 1 ts. honning. Fyll det hele med vann og drikk gjennom et sugerør. En slik drink vil fjerne den imaginære sultfølelsen.
Trinn 4
I stedet for å tygge hele tiden, øker du nervene med urtete. Ta knuste tørre blader av kamille, sitronmelisse eller mynte, oregano, johannesurt, lind som basis. For en 0,5 ml vannkoker, bruk 1 ss. noen av de spesifiserte komponentene. Hvis du ikke har noen naturlige avgifter, kan du brygge svak grønn te med 1 ts. honning. Drikk beroligende drikke en eller to ganger om dagen.
Trinn 5
Husk å gjøre lette øvelser et par ganger om dagen for å tone muskler og stimulere kroppens produksjon av beta-endorfiner, som er ansvarlige for å blokkere stresshormoner. Neste gang du har lyst til å tenke på problemer, kan du gjøre noen håndsvingninger, bøyninger eller 100 hopp på tauet. Det er viktig å ikke overdrive det her, din oppgave er bare å varme opp musklene litt uten å bli veldig trøtt.
