Latskap er en konsekvens av en oppgave som virker utenfor en persons kraft. Med andre ord reagerer kroppen med latskap når noe virker meningsløst for den. Dessverre virker nesten alt meningsløst for ham.
Hvorfor kaste bort tid på sport hvis du pleide å leve godt uten det? Hvorfor begrense deg til mat hvis du liker det? Og hvorfor endre noe i livet hvis alt passer deg.
Latskap er kroppens beskyttende verktøy, som beskytter den for å spare energi. Jo mindre energi, jo latere er en person, og omvendt. Det viser seg en ond sirkel. Men det er en vei ut av det.
Separasjon av oppgaver
Det kan for eksempel hende du trenger å fullføre en tidkrevende, men ikke presserende jobb-fra-hjemmet-oppgave. Slike saker blir ofte utsatt til senere, men nå har personen bestemt seg for å fullføre den. Hjernen hans forteller ham automatisk: "Hvorfor trenger du dette nå, en interessant film begynner snart på TV, og det er en deilig lunsj i kjøleskapet, ta en matbit." Faktum er at kroppen ikke er vant til plutselige endringer, spesielt med en passiv livsstil. Og hvordan overbevise ham? Du trenger bare å dele en stor oppgave i mange små deloppgaver.
Til å begynne med, si fra deg: "Jeg skal bare sette meg ned og slå på datamaskinen." Etter at oppgaven er fullført, igjen appellen til hjernen: "Jeg satte meg ned, åpnet oppgaven, jeg vil ikke reise meg akkurat nå. Derfor vil jeg bare lese oppgaven." Slik utføres en deloppgave, deretter en annen. Og etter å ha fullført de små oppgavene en etter en, er arbeidet gjort.
Vår bevissthet liker ikke å kaste bort mye energi og prøver å redde den så mye som mulig. Spesielt hvis en person fører en inaktiv livsstil. Og å bryte et stort problem i små er en god løsning. Det anbefales å gjøre slike manipulasjoner med alle mål.
Drømmen - å lære engelsk - starter med å lese fremmede ord og deres uttale. Jogging om morgenen begynner med å komme seg ut av sengen.
Konstans
Gitt forrige trinn, er det viktig å være konsekvent. For eksempel bestemmer en person seg for å begynne å gå på treningsstudio om morgenen. Det skal begynne med å si at han rett og slett vil stå opp om morgenen og drikke et glass vann. Det er verdt å gjøre denne manipulasjonen innen en uke, og legg deretter rundt i leiligheten til dette. Disse små trinnene vil føre til at personen går på treningsstudioet. Det viktigste her er ikke hastighet, men bestandighet av handlinger.
Pauser
Mindful pauser er viktige for å etterfylle energi, både mentalt og fysisk. Det er nok å tildele 1 dag i uken for hvile, og kroppen vil ikke føle seg overveldet.
Aktivitet
I utgangspunktet oppleves latskap av de som ikke er aktive i livet. Det viktigste er ikke bare å delta i minst en slags aktivitet, men det som gir glede og nytte. For eksempel går en person til en ikke-elsket jobb. Og en slik aktivitet kan ikke kalles nyttig, selv om den gir penger. Moralsk tilfredshet bringes ikke, psykiske ressurser blir ikke etterfylt. Hjernen begynner å tenke at eieren ikke vet hvordan de skal fordele ressursene sine riktig og slår på "latskap" -modus. Og hvis du gjør det du elsker, forstår hjernen at eieren bruker ressurser riktig. Og "oppmuntring" -modus er slått på, noe som gir enda mer styrke og energi.
