For å bestå eksamen godt, må du for det første forberede deg ordentlig på den, og for det andre ikke å bli forvirret under eksamen. De beste oppskriftene fra psykologer står til tjeneste.
Forbered deg på forhånd. Vil du ha litt kunnskap i hodet ditt? Det er nødvendig å lese teksten mer enn en eller to ganger og gi tid til å assimilere ny informasjon. Hvis du begynner å forberede deg på kvelden før "dommedag", får ikke hjernen din tid til å behandle alt ordentlig.
Lag en forberedelsesplan. For å gjøre dette kan du dele antall billetter med resten av dagene før eksamen. Sett av tid til force majeure. Hva om du blir syk eller haster med ting dukker opp? Studer materialet i henhold til denne oversikten.
Ta pauser og hvile. Konsentrasjonen av oppmerksomhet er ikke ubegrenset. Vi jobbet i en time - fortjente en pause i 10-15 minutter. Beveg deg ofte og vær utendørs.
Resirkuler materialet slik at det er lettere å huske. Forenkle, dele, forkorte, bruk raske memoriseringsteknikker.
Prøv å devaluere eksamen. Ikke gi karakterene dine så mye betydning. Bare tenk, ikke gi opp. Du har alltid en ny sjanse, livet slutter ikke der. Hvis du føler deg veldig redd, kan du forestille deg i detalj hva som kan skje. Du kan anta at du allerede har opplevd denne "skrekken".
Unngå sosialt samvær med mennesker som er engstelige og nervøse. Hvis dine venner eller foreldre jukser deg, fortell dem at det plager deg. Som en siste utvei, slutte å kommunisere med dem en stund.
Invertert yoga asanas har god effekt på hjernens funksjon og lindrer stress. Hvis du ikke er kjent med yoga ennå - gjør "bjørketreet", kjent fra skoletrening.
Lær beroligende pusteteknikker. For eksempel, ta et dypt pust, telle sakte til tre, og pust sakte ut. Når vi er bekymret, blir pusten grunne og raske, og bremser den, normaliserer vi vårt velvære.
Gjør deg selv til en "talisman". Velg et emne du kan ta med deg til eksamen. For eksempel et anheng eller til og med sko. Ta denne gjenstanden i hendene, lukk øynene og forestill deg at du er på et sted hvor du føler deg bra og rolig, du er overveldet av selvtillit og en følelse av sikkerhet. Gjenta "riten" i flere dager. Under eksamenene vil støvlene gi deg den selvtilliten du belastet dem med.
På slutten av eksamen forbereder du alle nødvendige ting og dokumenter og legger deg tidlig. Dette vil avlaste deg av tretthet og forsinkelse som kan øke angsten din. Hvis sjelen din er urolig, snakk ut, til noen som er nær.
På eksamensdagen våkner du litt tidligere enn nødvendig, ordentlig, forfrisk deg til frokosten - du trenger energi. Det er bedre å ikke la seg rive med Valerian - det forårsaker døsighet og konsentrasjonsproblemer.
I løpet av eksamen, svar først på alle de enkle spørsmålene, og gå deretter over til de vanskelige. Dette vil hjelpe deg til ikke å bli sittende fast i begynnelsen på et vanskelig spørsmål og ikke bli opprørt på forhånd. Husk alt du kan huske, overfør deg mentalt til atmosfæren i rommet ditt, forestill deg hvordan du åpner en forelesning eller en lærebok. Ikke glem å dobbeltsjekke arbeidet før du sender det inn.
Hvis læreren din er det verste i eksamenen din, kan du forestille deg din gode venn eller en luftig utstoppet hare i hans sted - og svar. Bare ikke snakk med "vennen" i ungdomssjargongen og klapp "hare" på hodet!
