De fleste opplever forkjølelse om våren. Den vanlige behandlingen er med antivirale legemidler eller folkemedisiner. Og få mennesker husker at det er mulig å bruke en slik ressurs som vår psyke. For å opprettholde helsen din, spesielt i løpet av våren, prøv å nå ut til psyken din, og du trenger kanskje ikke å bruke tradisjonelle terapier.
I mange år har virussykdommer, forkjølelse, influensa ikke vært direkte forbundet med psykologiske faktorer. Men på slutten av forrige århundre dukket det opp en spesiell retning innen vitenskapen - psykoneuroimmunologi (psykoimmunologi), som studerer forholdet mellom immunforsvaret og den menneskelige psyken.
Hvor mye vet du om sammenhengen mellom immunitet og psyke?
Det er kjent at immunforsvaret er i stand til å undertrykke depresjon. Derfor øker sannsynligheten for at du blir syk, i deprimert tilstand dramatisk. Konstant stress, uløste problemer hjemme og på jobben, dårlig søvn, tretthet, usunt kosthold, dårlige vaner - alt dette fører til stress. På dette punktet øker nivået av adrenalin i blodet, noe som kan blokkere immunforsvaret. Som et resultat kan enhver infeksjon aktiveres i kroppen veldig raskt.
Separat skal det sies om stresset som oppstår under eksamen blant skolebarn og studenter. Men man bør ta hensyn til det faktum at ikke alle stress som dukker opp på dette tidspunktet fører til sykdom.
Forskere har bevist at sykdommen bare oppstår når en person gir etter for en bestemt situasjon, slutter å kjempe og leter etter en vei ut. Fra synspunktet med teorien om stress tilsvarer slik oppførsel det tredje - det farligste - stadiet i stresstilstanden, når subjektet passivt oppfatter alt rundt seg, er utmattet og er klar til å endelig gi opp. Så begynner sykdommen.
Imidlertid, hvis en person ikke gir etter for vanskeligheter, selv de vanskeligste, og fortsetter å konfrontere problemer, aktiveres kroppens forsvar, og i noen tilfeller begynner det selvhelbredende programmet som ligger i hver. Eksempler er kjente tilfeller av overlevelse under ekstreme forhold som utgjør en trussel mot livet, for eksempel under kriger, spesielt i beleirede Leningrad. Mennesker som opplevde så kraftig stress, utviklet ikke sykdom, men det var tilfeller av fullstendig helseoppretting og til og med kur fra kroniske sykdommer.
Hva er bra for immunitet?
Merkelig nok hjelper stress i noen tilfeller virkelig til å øke immuniteten. Men vi snakker om dens kortsiktige, akutte form, når den indre mobilisering av alle krefter bare er gunstig for kroppen. Hvis du støter på et problem og overvinner det på kort tid, har immunitet bare fordel av dette. Det viktigste er å finne en løsning og ikke sette seg fast i en krisesituasjon. Ellers vil akutt stress bli kronisk, og deretter vil kroppen slutte å mobilisere interne ressurser.
Positive følelser er veldig viktige for immunitet. Glede, smil, latter - alt dette fører ikke bare til godt humør, men også til en økning i kroppens beskyttende funksjoner.
Den berømte kirurgen i Napoleons hær, Jean Larrey, sa at eventuelle sår leges veldig raskt hos de som vant slaget og føler stor glede over å beseire fienden. Leger som arbeider med barn har gjentatte ganger bemerket at barn som kommer til avtale med høyt humør, har det gøy foran legekontoret, ler, hopper og løper og kommer seg mye raskere enn andre.
Øvelser og tips for immunitet
Flere øvelser kan gjøres for å styrke immunforsvaret.
- Tenk deg levende hvordan cellene dine bekjemper virus og kommer seirende ut av kampen. Du kan også forestille deg at du er helt sunn og føler en kraftbølge, i stand til å flytte fjell. Gjør disse øvelsene hver dag, i rolig tilstand, og snart vil immuniteten takke deg.
- Sørg for å ta deg tid til å le hjertelig. Se en morsom komediefilm, tegn morsomme bilder, gjør noe som vil underholde deg personlig. Bruk minst noen minutter om dagen på å le, så vil helsen din definitivt bli bedre.
- Slapp av, meditere, slappe av. Det er viktig for kroppen og immuniteten at "kampberedskap" går over i en gjenopprettingsmodus, når både sjelen og kroppen slapper av og er fylt med ny energi.
- Gled deg mer, til og med de mest ubetydelige hendelsene. Fra å våkne til å bli klar til sengs. Smil oftere, skap et positivt humør for deg selv, fordi dette vil føre til at immunforsvaret ditt vil være i stand til å beskytte deg mot forkjølelse. Hjelp kroppen din, og du vil se at du ikke blir syk, spesielt om våren, når kroppen din har stort behov for psykologisk støtte.
