Konsentrasjon av oppmerksomhet bidrar til å gjøre jobben bedre og raskere. Når du blir distrahert, begynner du selv å legge merke til at arbeidet er suspendert, og ønsket om å gjøre noe forsvinner. Noen få ganske enkle regler vil hjelpe deg å lære å konsentrere deg.
Det er nødvendig
Bok "Minne. Trening av minne og konsentrasjonsteknikker", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Bruksanvisning
Trinn 1
Planlegge på forhånd.
Før du starter oppgaven, må du sette et mål for deg selv og tiden du har tenkt å nå dette målet. Målene kan beregnes for forskjellige tidsperioder, både korte ("Jeg skriver kvartalsrapporten min om kvelden") og lange ("I år vil jeg spare opp til en bil").
Steg 2
Konsentrasjon betyr å fokusere på bare en prosess, gjenstand eller aktivitet. Det vil bidra til å konsentrere seg om det ved å lage en detaljert handlingsplan, som vil indikere alle nødvendige ansvar og oppgaver som må utføres. En lignende plan kan lages for en dag, en uke eller til og med en måned. Hva, når og hvorfor skal jeg gjøre? Først etter at du har fullført en oppgave og slettet den fra planen, kan du gå videre til neste. Angi også tiden du vil gjøre en bestemt jobb.
Trinn 3
Følg din biorytme.
Husk på hvilken tid på dagen du føler deg mest aktiv, og når føler du tretthet og passivitet? Om dagen føler vi ofte en veksling mellom styrke og fall. Ta derfor på deg ting som krever maksimal konsentrasjon på et tidspunkt du er mest aktiv og effektiv.
Trinn 4
Arbeid med minnet ditt.
Jo bedre en persons minne er, jo lettere er det for ham å operere med informasjon, noe som betyr at det er lettere å konsentrere seg om arbeid. Et godt utviklet minne vil spare tid på å søke etter informasjon, fordi hodet ditt allerede inneholder en stor mengde informasjon klar til bruk til rett tid. Ved å forbedre hukommelsen forbedrer vi konsentrasjonsevnen.
Trinn 5
Motivere deg riktig.
Hvis arbeidet er interessant for oss, kan vi takle det mye lettere. Situasjonen er helt motsatt med oppgaver som vi ikke liker, eller de som vi ikke ser poenget med. Et insentiv er nødvendig for å gjøre denne typen oppgaver. Motivasjon gir faktisk et insentiv til å gjøre noe du ikke vil, men må gjøres. Prøv å finne fordeler og fordeler for deg selv i enhver bedrift.
