Hverdagsforhold, andre prosjekter og kolleger lar deg sjelden holde fokus på en viktig sak lenge. Som et resultat, feil i arbeidet, mangel på tid og akkumulert tretthet. For å unngå dette er det viktig å lære å konsentrere seg mest mulig om oppgaven.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å fokusere mest mulig på en viktig oppgave, må du ta tankene dine bort fra andre oppgaver. Hvis det er en mulighet til å glemme dem en stund, gjør det. Hvis ikke, prøv å overlevere dem til noen andre, eller hvis de ikke tar for mye tid, kan du prøve å gjøre dem selv så raskt som mulig.
Steg 2
Bli kvitt alle irriterende stoffene. Slå av telefonen eller sett den i stille modus. Be dine kolleger om ikke å bry deg i en bestemt tid Spill musikk hvis det hjelper deg å fokusere. Det er best å bruke komposisjoner uten ord. Hvis noen tanker plager deg, må du også kvitte deg med dem. Lukk øynene og trekk pusten dypt.
Trinn 3
Optimaliser tiden din slik at du har flest mulig minutter til en viktig oppgave. Sett deg en frist og kvalitetskriterier. Tenk deg i det minste grovt hvordan ordren skal gjennomføres. Dette vil tillate deg å ikke bli distrahert av unødvendige refleksjoner eller kontroller. Bare sørg for å koordinere ideene dine med ledelsen for å unngå misforståelser. Be om mulig noen om å hjelpe deg, overfør en rekke ansvarsområder til andre ansatte.
Trinn 4
Bruk den maksimale nedsenkingsteknikken. Essensen ligger i det faktum at du gjør en 100% innsats i kort tid for å nå målet. Dette tar vanligvis 15-30 minutter. I løpet av denne tiden er du bare engasjert i oppgaven og blir ikke distrahert av fremmede forhold og irriterende stoffer. Hvil deretter noen minutter (vanligvis 5-10) og gjenta dykket igjen. Dette lar deg konsentrere deg mest mulig om oppgaven og øker arbeidseffektiviteten betydelig.
Trinn 5
Kort meditasjon vil tillate deg å fokusere mer på arbeidsoppgavene dine. Lukk øynene og følg pusten din i 5-10 minutter. Hvis unødvendige tanker begynner å dukke opp i hodet ditt, er det bare å kutte dem av og se på pusten din igjen. Først kan du si "inhalere-puster ut" til deg selv, men så gi opp dette også. En lignende øvelse brukes for eksempel ofte før møter av japanske ansatte.
Trinn 6
Tren konsentrasjonen din konstant. Det ligner en muskel: jo lenger du konsentrerer deg, jo lettere blir det. Prøv derfor å bruke de tidligere anbefalingene, ikke bare for å utføre viktige oppgaver, men også for andre forhold. På denne måten kan du få mest mulig ut av innsatsen din når du virkelig trenger det.
